怀孕到了孕晚期，怀孕10个月的准妈妈们也要注意宫缩频繁，要细心分辨真宫缩以及假性宫缩才能更好地为分娩做准备。
那么孕晚期宫缩要特别注意哪些地方呢？如何分辨真假宫缩呢？下面为你一一揭开谜底。
孕晚期许多准妈妈都会有宫缩的感觉，一般都是假性宫缩，这种宫缩是不觉得疼痛的，也叫无效宫缩或者是生理性宫缩。
实际上整个孕期子宫都会有宫缩，只是这种宫缩强度很弱，不会引起胎儿的流产或早产，比较瘦的准妈妈有时是可以感觉到的。
假性宫缩的频率是不规则的，间歇时间较长，一天仅3~5次。
在强度上，用食指按下去觉得有点胀，但是子宫宫底的硬度跟额头来比，没那么硬，子宫比较放松，比较软。
这种宫缩偶尔会有，很快就过，持续时间一般少于20秒。
判断是不是真性宫缩，实际上要观察有没有产程进展，伴随着产程进展的宫缩是真性宫缩；不伴随产程进展的宫缩就是假性宫缩。
我们可以通过两个因素去判断：
第一：通过时间性去判断。
如果宫缩两三个小时候后，伴随着产程进程，随着时间的迁移、宫缩频度越来越密、强度越来越强、宫颈口会打开、胎先露会下降，就是真性宫缩。
准妈妈如果因宫缩的疼痛，医生可以给准妈妈上一些镇静剂，让她休息。
如果打了镇静剂准妈妈能够充分休息的，通常是假性宫缩。
第二：如果用了强的镇静剂病人都难以入睡，那么有可能是真性宫缩。
早就有研究发现，音乐可以缓解准妈妈在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。
通过对准妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的准妈妈情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。
研究还发现，让准妈妈听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和新生宝宝的关系。
另外，当阵痛越来越频繁的时候，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。
准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的。
此时，身体其他部位要尽量放松，准妈妈坐或躺时，身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。
准爸爸要确保准妈妈的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并感到舒服，准爸爸还要检查准妈妈身体各部分是否完全放松。
最后，准妈妈在阵痛来临的时候，不要一直躺在床上，可起来走动一下，或尝试做一做分娩球操，即坐在健身球上，随着球来回晃动，对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。
另外，准爸爸或者家人可以为准妈妈按摩，以缓解她临产时的紧张与疼痛。
大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。
一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。
如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。
需要注意的是，不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解。
这时，准妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。
假如，宫缩伴有较强烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。
虽然宫缩频繁并不等于准妈妈一定有危险，但准妈妈绝不可掉以轻心。
周数和宫缩种类，是判别准妈妈及胎儿是否有危险的二大重要依据。
宫缩频繁若发生在怀孕37周以后，表示快要生了；若发生在怀孕20~37周之间，就要多注意并预防早产。
宫缩频繁可能是因为准妈妈的内在原因，以下是准妈妈宫缩频繁的内在原因：
1. 子宫内发炎、感染，这是引起频繁宫缩最常见的原因；
2. 子宫异常：例如多角子宫、子宫肌瘤；
3. 子宫过大：例如怀多胞胎或羊水过多。子宫颈闭锁不全也可以说是无痛性的子宫颈扩张；
4. 胎盘异常：例如前置胎盘、胎盘早期剥离；
5. 准妈妈本身有疾病：例如妊娠高血压、甲状腺问题、自体免疫疾病；
6. 准妈妈之前有早产病史，受到严重外伤或接受大手术；
7. 准妈妈年龄过小如未成年妈妈或大于35岁的高龄准妈妈。
宫缩频繁也可能是由外在因素引起的，例如：
1. 准妈妈提或者搬重物，准妈妈的腰及下腹部都需要用力，这会引起腹部的压迫，所以会刺激子宫收缩；
2. 紧张、疲劳，将工作压力或其它压力放下，宫缩就自然减少许多；
3. 孕期性生活引发早产，剧烈的性交动作会引发子宫收缩；
4. 激烈运动，若准妈妈本身就很容易发生子宫收缩或早产的则要避免，尽量多休息。
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