【孕期疼痛】孕期屁股疼是怎么回事?该如何缓解? -MamaClub

常常听到有准妈妈抱怨臀部疼痛。这到底是怎么回事呢?

这种由于妊娠而出现的现象,实际上是让身体为分娩做准备的一种自然方式,使得盆骨周围有更大的活动空间,有助于分娩。

但有些准妈妈实在痛得难以忍受,难道没有什么方法可以舒缓吗?其实有的,一起来看看。

 

要想缓解疼痛,准妈妈平时得养成好习惯,不要长时间坐着或站着,而是要运动,毕竟运动是一切生命的源泉。

1、准妈妈可以做做孕妇操或孕妇瑜伽,一般的拉伸运动、散步也行,但要避免负重或走太久。走、站、坐一次都最好不要超过半个小时。

2、游泳也可以帮助准妈妈减轻各个关节的疼痛,但是不会游泳的可千万别下水。

3、休息时最好采用侧卧位,它能让骨盆各关节、韧带、神经得到放松。因为孕晚期子宫会轻度右旋,所以左侧卧位会更好些,还能减轻子宫对下腔静脉的压迫,防止宝宝缺氧。

4、在孕期,枕头成为了准妈妈的好伙伴。不光坐着时候背后需要垫个枕头,躺着的时侯最好也在肚子下面和两膝中间放个枕头以支撑骨骼、分散压力。

5、准妈妈可以在疼痛处放个热水袋或用热毛巾热敷也能减轻疼痛。

6、平时可以让老公帮你按摩按摩腰部及臀部,也会舒服很多。要相信爱心的力量也是非常伟大的。

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