很多新妈妈在月子期间突然出现手腕部的疼痛。
开始以为是不小心扭到，后来症状越来越重，大拇指根本无法用力。
而手腕也肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。
今天黄嘉琦医师将为大家解答如何预防和缓解妈妈手的问题。
一位32岁的先生喜得女婴两个月，手腕却突然剧痛。
查证之下，原来他患上了妈妈手。
连喝杯水手腕都感觉痛苦万分，更别说享受喂奶的美好时光了。
今时今日，妈妈手不再是妈妈的专利了，毕竟会照顾孩子的好男人好爸爸越来越多了呀。
妈妈手又称 De Quervain’s Tenosynovitis 狭窄性腱鞘炎。
因为时常发生在经常劳碌的妈妈们身上，所以被一般人称之为“妈妈手”，是一个常见的腱鞘疾病。
首先，尝试用四只手指，包着拇指：
然后手腕往下伸展：
这个时候手腕靠近拇指的地方会产生疼痛或剧痛，就代表妈妈手找上你了。
主要是来自3个“L”：
1）L上（抱宝宝姿势）
2）L下（喂奶姿势）
3）还有L内（摇篮式）
持续下来就形成了伤害。
病情初期者，可以通过四个穴位按摩来达到缓解效果
- 曲池
- 尺侧
- 手三里
- 合谷
第一点：曲池
按摩大约一至两分钟
第二点：尺侧
按摩大约一至两分钟
第三点：手三里
按摩大约一至两分钟
第四点：合谷
按摩大约一至两分钟
最好的治疗莫过于预防，你只要尝试避免我之前所讲的三个“L”，也就是L上L下还有L内就可以了。
至于病情比较严重的人，就不要拖了，请尽快就医吧。
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1. 资料来源：链接一
作者简介：
本人源自于马来西亚槟榔屿，是一名神经肌肉康复治疗师，秉承父亲的安排现驻Setia Alam分行。
与此同时，我会在各平台分享一些简单易懂的检测方式及自救方法，好让大家可以学以致用以及帮到身边的人。
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