【专栏区-曾德焌】如何选择鱼油?选对鱼油要靠这5招 -MamaClub

深海鱼油软胶囊,是现代比较流行的保健药品,据说对人体健康有很大的改善作用。

那么,各位知道如何选择鱼油吗?

来看看曾药剂师的解说吧,希望对各位有帮助哦~

 

一般来说,我们说的鱼油是指深海鱼油(不是鱼肝油),深海鱼油是深海鱼类体内的不饱和脂肪的简称。

鱼油里含有重要的成分为:EPA和DHA,而EPA和DHA的合称为Omega-3。

EPA能够降低胆固醇和甘油三脂的含量,有助于保持血管畅通,预防血栓产生,阻止中风或心肌梗塞的发生。

DHA则是大脑和视网膜的重要成分,它可以促进脑细胞发育、提高脑细胞活性,提高记忆力;增强视网膜的反射力,预防视力减退。

 

• 降低心血管疾病(高胆固醇、高血压和心脏病等);

• 降低与炎症有关的疾病(类风湿关节炎、炎症性肠病等)的风险;

• 控制精神障碍(抑郁症、精神分裂症、和阿尔茨海默氏病,俗称老年痴呆症)的病情等。

在市场上有着众多不同牌子的鱼油,该如何选择呢?

以下是一些小小的分享,建议购买前可以询问医生/药剂师/营养师 。

【1、剂量】

EPA和DHA剂量建议取决于您的年龄和健康状况。

如果每粒1000mg提供300mg的EPA和DHA (常见的比例是EPA 180 mg, DHA 120 mg ) 你可能每天需要需要服用2至4粒。

【2、形式】

鱼油补充剂有多种形式,包括乙酯(EE),甘油三酯(TG),重组甘油三酯( rTG ),游离脂肪酸(FFA)和磷脂(PL)。

建议选择TG形式,因为它比较稳定、符合人体需要,吸收率也比较高。

【3、浓度】

许多鱼油每粒含有高达1000mg的鱼油 ,但只有总共300mg的EPA和DHA ( 常见的比例是EPA 180 mg, DHA 120 mg )。

建议选择每1000mg鱼油含有至少有总共500mg的EPA和DHA(当然越高越好)。

【4、新鲜度】

Omega-3脂肪酸易于容易氧化,会腐臭。

为避免这种情况,可以选择那种含有抗氧化剂(例如Vitamin E)的鱼油。

另外,记得把鱼油收藏在室内,远离阳光曝晒的地方。

【5、外装包签】

选择鱼油时也要看外装包签。好的商家一般采用非透明或深色暗瓶,标签清晰,列出制造日期及保质期,一般两年之内都是合理的。

 

1、深海鱼油不能代替药物。

2、儿童,孕妇及哺乳期妇女慎用。

3、有出血性疾病和出血倾向者禁用。

4、儿童如果需要服用,首先应该先问医生,然后买的是儿童专门的鱼油。

5、孕妇也一样,要买的是专门给孕妇的鱼油。

(注:文中介绍的药品及建议仅供参考,请根据个人情况遵循医生的指导治疗及使用药品)

 

以上内容【转载自微胖暖男双人组合药剂师粉丝页】

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作者简介:

曾德焌药剂师是马来西亚药剂协会会员,已经拥有5年以上的药物安全与健康管理经验。

此外,他也是一名网络博客,坚持在网络上分享正确和有根据的健康知识,以增强民众对药物、保健、健康产品的知识和见解。

同时还给予实习和训练药剂师指导,并活跃参加多种给予病人医药辅导的活动。

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