【奇趣】都说女人生孩子疼得要死,不信邪的老公亲自体验了一下 -MamaClub

“得多爱一个人,才愿意为他生孩子。”

这句话恐怕只有生过孩子的女人才能真正明白,熬过十月怀胎的艰辛,还得忍受阵痛分娩的痛苦。

生孩子的痛,究竟有多痛?

男人体验分娩阵痛:

仰天惨叫

当场疼到飙泪

痛到无法忍受,要求停止

生孩子的疼,是一种不描述的疼。

在病床上哭喊到虚脱,插着氧气管,凭着本能去做最后的努力。

生孩子这么疼,难道就没有可以缓解疼痛的办法吗?

答案是:当然有了!

今天,就来给妈妈们推荐一种应对宫缩阵痛的分娩秘籍——拉玛泽呼吸法!

 

法国的一位产科医生拉玛泽发明了一种分娩预备和训练方法,帮助准妈妈在分娩过程中专注于呼吸和控制肌肉,而不是宫缩疼痛

这就是大名鼎鼎的拉玛泽呼吸法,它最大的好处就是减轻疼痛,缩短产程。

很多准妈妈第一次分娩的时候,由于担心、害怕、焦虑等情绪,反而会增加对疼痛的敏感性。

通过练习拉玛泽呼吸法,准妈妈在一定程度上能缓解这种疼痛,更利于生产。

说了那么多,开始练习吧!

拉玛泽呼吸法一般在怀孕七个月的时候就可以开始练习,等到真正分娩时才能熟练的使用。

不同产程阶段,都可以应用拉玛泽呼吸法,只是不同的阶段需要使用的不同呼吸模式。

主要有下面这几种:

1. 胸式呼吸:吸气后至胸部慢慢隆起,然后嘴巴轻轻吐气;

2. 浅而慢加速呼吸:呼吸方式同胸式呼吸,但节奏随子宫收缩增强而加速,收缩减缓而减慢;

3. 浅的呼吸:微张嘴快速用口呼吸,保持胸部高位呼吸 ,气流在喉咙处打转发出“嘻嘻”音。

4. 哈气运动:像喘息一样急促呼吸。

 

1、选择一个舒服的姿势

准妈妈选择一个舒服的姿势,可以用一个小靠枕垫在你的腰背处,让腰背部不那么累,然后身体完全放松。

2、按照产程来练习

准妈妈平时练习的时候可以按照这些节奏来练习:

• 初步阶段(宫口大约开到2~3指时)

这个阶段为子宫收缩初期,收缩程度相对较轻,宫口开的比较缓慢,持续时间相对较长。

这时准妈妈可以使用胸式呼吸,吸2、3、4,呼、2、3、4(一次吸气吐气过程约8~10秒),保持腹部放松。

• 加速阶段(宫口大约开到4~8指时)

加速阶段宫缩程度加强,间隔时间也越来越短,但持续时间也较长。

这时可以使用浅而慢加速呼吸,呼吸随子宫收缩增强而加速,收缩减缓而减慢。

每次缩短2~4秒,至宫缩峰位时快速吸吐,宫缩减弱时每次增加2~4秒,如:

吸2、3、4,吐2、3、4

吸2、3,吐2、3

吸2、吐2

吸、吐,吸、吐

然后再吸2、吐2,吸2、3,吐2、3,吸2、3、4,吐2、3、4的节奏减缓呼吸。

• 转变阶段(宫口大约开到8~10指时)

这时宫缩较强,宫缩时间间隔较短,宫口开得速度也加快,即将进入胎儿娩出阶段。

准妈妈可以采用浅的呼吸,发出“嘻嘻嘻”音。

• 胎儿娩出阶段

此阶段子宫收缩强烈,宫口全开,胎宝宝可能随时会娩出,是产程中最困难的阶段,而持续时间的长短决定于准妈妈。

由于真实的分娩中准妈妈已经是躺在产床上了,所以在家练习的话也可以躺在沙发上或者床上,双手握住膝窝处,手肘保持向外,两膝抬起并分开。

然后准妈妈可以屏气用力,大口吸气憋气(下巴往前缩,眼睛看肚脐),往下用力(像解大便一样),吐气。

注意:在分娩前练习这个阶段时,只能模拟,不要真的用力。

然后准妈妈可以采用哈气运动:嘴巴张开,像喘息一样急促呼吸。

 

1.做之前换成宽松的衣服,同时先上厕所,不要憋着尿练习;

2.练习时必须空腹或者至少饭后2小时;

3.最开始的时候,每天至少练习五次各个阶段的呼吸方法,每次1分钟。

4.不要一口气将所有的呼吸技巧都做完,随着对呼吸的把握,练习的次数可以适当增加。

分娩痛是每个妈妈必须承受的,只有妈妈们才能明白那种疼痛有多么的撕心裂肺。

不过好在有很多种方法可以帮助准妈妈缓解宫缩阵痛,比如我们今年所说的拉玛泽呼吸法。

准妈妈们可以在孕晚期就开始多加练习,等真正分娩时可以熟练的应用,减轻宫缩阵痛感。

最后想说,分娩没有想象中的可怕,准妈妈们不必太过紧张害怕。


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