每位父母都希望孩子的情商高一点，在学校和同学处好关系，受老师喜欢，进了社会人缘好，做什么都容易一些。
在过去的观念里，人们觉得“情商高”就是会说话，做事圆滑，谁也不得罪，这其实是一种误解。
如果我们不先弄懂“情商”到底是什么，就很可能会把孩子往错误的方向上引。
毕竟，大家都喜欢真诚的人，而不是有心机的人。
所以今天，我们就一起来看看情商到底是什么，应该怎么培养。
情商不是心机
而是情绪控制力
心理学把情商定义为一种特别的智商——处理周围人际关系、感知和掌控自己情绪的智力。
这种智力甚至比智商还重要，能让孩子更容易获得成就，也更容易感受到幸福。
对孩子而言，高情商意味着他有控制冲动的能力，当情绪来临时，他知道自己是生气还是难过，能用健康的方式消化掉负面情绪，同时找到解决问题的办法。
高情商还意味着，孩子能够读懂别人的情绪，有共情能力，知道对方难过时应该安慰而不是取笑他。
所以说，情商不是会说话，而是能够理解自己和别人的情绪，让大家都感到舒服。
做好5件事，
有效提升孩子的情商
人际关系大师约翰·戈特曼博士曾说过：
“父母与孩子之间的情绪沟通方式，决定了孩子情商的养成。”
可惜我们在生活中，常常意识不到情绪的重要性。
孩子难过、生气时，我们的第一反应往往是否定、打压孩子的情绪，或者用哄的方式，让他忘掉自己的感受。
比如孩子搭不好积木，感到既沮丧又生气，于是他本能地把积木推倒。
我们看到这一幕时，会马上批评他：
“不就是搭个积木嘛，有什么好生气的。
自己玩不好，还有理了是不是？”
又或者有些溺爱的家长会马上过来哄孩子：
“宝贝不生气，来，妈妈陪你看动画片。”
本来，孩子生气的时候，正是我们引导他认识情绪，学习控制情绪的好时机。
上面两种处理方式却会让孩子觉得负面情绪是不好的，不被接受的，从而失去了培养情商的好机会。
那么遇到孩子闹情绪的时候，我们该怎么做呢？
心理学家约翰·戈特曼给我们提出了“情绪管理训练”的5个步骤。
只要做好5件小事，就能帮孩子学会认识、觉察和调整情绪，提升他的情商。
1、觉察孩子的情绪
第一件事是指，当孩子有情绪出现时，我们能够发现并辨认出他正在经历哪种情绪。
是生气、难过，还是沮丧、焦虑。
要做到这一点，我们首先要对自己的情绪保持敏感。
要明白，情绪是没有对错的。
我们可以完全接纳自己的情绪，允许自己生气、焦虑、难过，同时用无害的方式把情绪表达出来。
比如想冲孩子发火时，可以告诉他：
“妈妈现在很生气，要去房间降降温。”
还可以深呼吸，默数120个数字，准备一个可以捏的解压球放在口袋里，感到有情绪时就捏捏它。
这也是在给孩子做示范，让他知道：
“人都会有情绪，这没有错，关键是怎么表达它”。
当我们能诚实面对自己的情绪，就能对孩子的情绪更敏锐、更包容。
看到孩子闹情绪时，忍住责备他的冲动，把自己放到他的位置，去体会孩子的感受。
这就是心理学中常会提到的“共情”。
不用担心这样会宠坏孩子，我们并不需要认同孩子的错误行为，只是把情绪和行为分开，对情绪全然接纳。
这样孩子就会卸下心防，感受到父母的爱和理解。
2、把握机会
第二件要做的事，是转变我们的观念，把孩子的情绪看成是培养情商的机会，而不是我们要马上解决掉的麻烦。
比如孩子哭的时候，很多父母都会心疼，想马上把孩子哄好。
但其实，我们的责任不是让孩子时时刻刻都快乐，而是教给他情绪管理的方法。
让他以后遇到同样的情况时，能够自己安慰自己，接纳自己的情绪，独立解决问题。
所以当我们看到孩子的情绪时，要在心里对自己说：
“这是帮助孩子的好机会，我要接纳他的情绪，让他愿意接受我的帮助。”
3、倾听与认可
第三件事非常重要，可是我们常常会做错。
孩子表达情绪，或者说一些气话时，我们要做的是专注地倾听，认可他的感受。
比如孩子想要出去玩，可以天色已经晚了，我们不想答应他的要求，于是孩子就发脾气了。
通常在这个时候，我们会指责孩子发脾气，或者跟他讲道理：
“你看，天都那么晚了，出去也没什么好玩的，明天妈妈再带你下去玩吧。”
可是这时候讲道理，通常没什么用。
原因就是我们没有先倾听孩子的感受和想法，没有先理解他，所以孩子没办法平复情绪，去听我们的道理。
我们应该先专心地看着孩子，重复他说的话，然后说出我们观察到的现象，让他感觉自己被理解了。
比如孩子说：
“我就想下去玩嘛。”
我们可以回应他：
“天黑了，你还是特别想下去玩是吗？妈妈说不可以，你低着头的样子，一定很失望吧。”
4、帮助孩子表达情绪
第4步，是趁孩子的感受特别强烈的时候，帮他把感受和情绪的名称对应起来，给情绪贴上标签。
比如“伤心、生气、害怕、紧张、担心”。
研究表明，给情绪贴标签的行为对神经系统有安抚作用，能帮孩子更快地平复情绪。
同时，这个过程还能让孩子知道自己的感受是正常的，有名字的，从而帮助他更好地辨识和掌控自己的情绪。
5、解决问题
最后一步，我们要引导孩子去解决问题，用正确的行为来代替错误的行为。
比如生气的时候，伤害自己和他人的行为肯定是不允许的，但可以用语言表达、用画画来释放、深呼吸、捏软球等。
对于年龄较小的孩子，我们可以把这些方法告诉他，请他选一个不断地练习。
大一点的孩子，我们可以和他坐下来头脑风暴，鼓励他积极地思考。即使他想到的方法不太可行，也不要立刻否定。可以等所有办法都写下来后，再从中挑选最好的。
这个过程能帮孩子培养积极的思维方式，遇到问题不是发脾气、抱怨，而是开动脑筋，想办法解决。
共情能力是高情商的基础
上面5件事，能帮孩子训练情绪管理的能力。
其中最关键的，就是帮孩子练习识别情绪，同时示范给他看，爸爸妈妈是如何感同身受理解他的。
当孩子有了共情能力，看到别人遇到困难、感到悲伤时，能够理解和倾听对方，而不是急着指手画脚，给对方出主意，孩子就已经有了很高的情商，会被大家喜欢。
而这所有的一切，都要从我们理解自己，理解孩子开始。
愿你通过不断练习，既引导孩子，也治愈自己。