【大马专题】别再说抑郁症患者矫情,那是因为你还不够了解 -MamaClub

一位大马女网红的跳楼自杀未遂事件,媒体的大肆报道引发了民众对于“抑郁症”的高度关注。

MamaClub想藉由此新闻,与大家一同来聊聊“抑郁症”的课题。

 

根据世界卫生组织指出,抑郁症是一种常见的精神障碍,而全球有超过2.64亿各个年龄的人患有抑郁症,患者中女性居多。

抑郁症不同于一般的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。

抑郁症每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。

尤其是,长期的中度或重度抑郁症,可能会成为一个严重的疾患。

患者可能会因此受到极大影响,使得其在工作中或学校和家中的表现不佳。

最严重时,抑郁症可引致自杀。

患者中有15%的人选择自杀结束生命、三分之二的患者都曾有过自杀的念头,每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万人。

目前,药物治疗为主、心理治疗为辅,是对抗抑郁症的最有效方法,近年来物理治疗方式(适用于轻中度抑郁)也逐渐被重视起来。

但前提是,患者必须接受自己患有精神障碍,并愿意接受治疗。

专家表示,抑郁症若能早发现早进行有效治疗,超过70%的患者是可以治愈的。

 

1. 抑郁症(Clinical Depression/Major Depression Disorder, MDD是种很复杂的症状,是属于精神病的一种,是由于长期的自我仇视及情绪低落而引起的,且抑郁症患者则多出现沮丧、忧伤、自卑、自我价值感很低、对日常活动兴趣显著减退甚至丧失、产生负罪感或自尊心不足等。

 2.忧郁症(Hypochondria/Health Anxiety是神经官能症的一种,是一种消极的个人心理状态,不属于病理精神科范畴。

它通常是由于用脑过度及精神紧张而引起,患者常出现为入睡困难、坐卧不安等现象,长期的忧郁症会导致抑郁症。

3. 躁郁症(Bipolar Affective Disorder是一种较为普遍、严重及长期的精神病,患者会经历两种极端的情绪,即狂躁期(Mania)和抑郁期(Depression)。

– 於狂躁期

患者感到或表现出情绪高涨、异常开心、有活力、易怒、常会做出不计后果的决定及行为、行为举止怪异、说话会滔滔不绝或胡言乱语、脑筋转特别快、自觉充满能量、自信心爆满、产生幻觉或妄想、对睡眠的需求也往往会减少。

– 於抑郁期

患者会出现情绪低落、哭泣、对身边事物失去兴趣、缺乏动力和积极性、缺乏与他人眼神交流、睡眠及胃口受影响、体重下降、集中力及记忆力下降、失去自信心、觉得自己很没有感到绝望、对生命萌生负面看法,也有自杀的可能。

抑郁症及忧郁症,两者看起来会很相似,很多时候难以区分,容易被诊断错误。

抑郁症患者倾向于对自己的埋怨比较多,会把痛苦压在心里,不敢表达自己而自我封闭;而忧郁症患者则是倾向于对别人的埋怨比较多,比较多愁善感,但也因人而异。

至于躁郁症患者,就会与上述两者有明确区别。

只要发现对方有明显及不寻常的情绪起伏,一时情绪高涨和暴躁,一时又持续的情绪低落;一时自信心极高或过度自大,一时又失去自信心;一时精力充沛、一时又容易感到疲倦等等,那很有可能是躁郁症。

4. 焦虑症(Anxiety Disorder)是一种常见的精神疾病,但它和单纯焦虑的情绪不同,焦虑症导致的不只是暂时性的紧张或害怕,或者是暂时性的心跳加速、手抖…等生理反应。

在患者身上,焦虑的情绪可能不会淡去,甚至会恶化。

焦虑症患者,常常会有强烈的、过度的、持续的担心与害怕,而且维持或反覆很长一段时间。

有时即使是日常生活中看似平常的事情,也可能让他们有这样的感受,这些焦虑和害怕的感觉,会影响到日常的生活。

 

随着生活压力越来越大,抑郁症已经成为现代人的文明病。

然而,还是很多人容易将抑郁症及情绪低落混淆。

在早期阶段,我们大多数人都无法意识到。

从以下几点,可以初步判断出,到底TA是不是患上潜在抑郁症:

1、睡眠障碍及早醒。

抑郁症会有失眠问题,有时候不管多累就是睡不着。

好不容易终于入睡,但却很可能在3-4am就会清醒了,然后就再也睡不着了。

所以,失眠不一定是抑郁症,但早醒多半潜在抑郁症。

2、异常的懒惰及拖延

这边指的懒惰,可能是明明就非常饿,离自己不到2步的桌上就有着一个面包,但就是提不起劲去拿,甚至更懒得去动嘴咀嚼;

明明非常尿急,但就是走去厕所也懒,导致急性膀胱炎等。

3、自我怀疑及感到内疚。

患者会对于自己及生活非常糟糕,会对损失及失败顾虑得太多,然后会变得对自己的评价很低。

如:会一直觉得自己又老又丑又无能、世界上不会有人在乎你的、你不值得任何人的爱等。

即便大家在称赞你的时候,都会觉得是虚伪的客套话,会变得非常憎恨自己。

4、情绪不受控制。

明明不想哭,但却无法控制自己的眼泪一直留下来;

看到流浪汉时,大家可能会觉得很可怜,但患者却会感到异常的痛苦,接着会开始想为什么对方会变成流浪汉、是不是家人不要他了、这样留宿街头晚上睡觉是否会觉得很冷等。

5、小题大做。

患者会不断去回忆不开心的事、总是沉溺在痛苦之中、总是不断感到消极悲观。

每次有不好的事情发生,患者就会开始觉得生活非常糟糕,难以从更光明的角度来看待生活。

6、莫名的焦虑。

即便去趟超市买东西,也会感到莫名的焦虑。

非常容易坐立不安,哪怕没有繁忙的工作,也会很焦灼,无法集中精力去完成一件事。

7、对社交极度恐惧。

本能地开始远离人群及朋友圈、回避社交、变得不喜欢与人交流、封闭及孤立自己。

严重者甚至可能会在家里待上几个星期不出门。

8、缺乏动力。

对于平时的兴趣及爱好,也开始对你不再有吸引力,对于一切事情都仿佛失去了动力。

一不小心,你会整天都躺在床上。

9、食欲不振或暴饮暴食

大多人以为抑郁症就是不想吃东西,其实每个患者的表现各有不同,有的是没胃口、有的则是开始暴食。

一天可以只吃一餐,而那一餐的分量也就是一点点就饱了。

有时候,甚至看到食物就觉得恶心不想吃;然而,有者则是胃口打开,一餐可以吃下三人份量。

所以,体重会突然增加或减轻。

一般来说,在排除身体疾病和有相同症状的其他心理疾病的情况下。

若是一天大部分时间都是处于抑郁状态,并且每天几乎都是如此,连续持续两周以上,才有可能被诊断为抑郁症。

 

很多时候,我们误以为抑郁症患者只是矫情、做作、抗压力低、脆弱等,这都是因为大多人都对抑郁症存在误区。

患上抑郁症是非常难以控制自己的情绪的,而大众的误解,很可能会导致他们的病情加重,觉得世界抛弃了他们,感受不到温暖和被理解。

其实,抑郁症并不可怕,而可怕的是没有人能理解他们。

要了解抑郁症不难,但要能做到真正的“理解”却很难。

抑郁症最有害的症状之一,就是强烈的无价值感和自杀念头。

所以,让他们知道自己是被爱着的,无论他们对自己有什么糟糕的感觉、无论在自我厌恶中沉沦,一定要提醒患者,自己的重要性、自己是被爱着的。

切记,对于抑郁症患者,要做到:

不惊慌、不批判、不说教

要倾听、要陪伴、要就医

家人或朋友的负面情绪,有可能会很极端或是很突然,所以要帮他们之前,自己要先稳住,不受影响,勿被患者带动情绪。

请不要急着开导患者,说他们意志不坚定、劝患者要看开一点,因为这样反而会让他们更为焦虑。

相反地,请安静仔细地聆听患者的痛苦,了解他们的负面情绪的来龙去脉就好。

不过,帮助抑郁症患者,也请要保护好自己。

很多时候,大家总自以为能承受住患者的所有负面情绪,一直勉强自己时刻守护及陪伴患者,殊不知久而久之却造成自己的心理压力,使得原本的健康心理受到影响。

 

最后,要帮助抑郁症患者,其实这个话题是很敏感的,一旦做不对,很可能会反效果。

所以,若身边真的有人患有严重抑郁症,最好的方法还是鼓励他们向合格的专业人士寻求帮助。

当发现身边有人出现类似抑郁症症状,请伸出援手救救他们,协助走出阴霾。

不要以批判性的态度及观念来陪伴,也不要单独一人来照顾患者。

他们需要的是陪伴、聆听与感同身受,而不是带着价值判断来陪伴,这样才能走进患者的世界。

不要忽视抑郁症,或许可以避免悲剧发生。

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