【妈妈食谱】想要宝宝“骨骼惊奇”?富含维生素D的南瓜肉末糙米粥来了! -MamaClub

南瓜中富含的维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用,进而有壮骨强筋之功,对于青少年近视有很好的预防作用。

妈妈吃还能让头发又黑又密,对于便秘等问题也很有帮助哦!

 

天气冷时,任何补品都不如清晨来一确热乎乎的粥。

准妈妈们不妨试着来一晚谷物粥,不仅预防便秘,远离肥胖,而且其中的维生素B1能够促进胎儿的智力系统发育。

南瓜肉末糙米粥榴米口感不如大米,但是配上南瓜实肉熬成粥,口感立马升级。

而且米中含有丰富的篇食纤维,维生素和矿物质,孕早期吃一些,也非常有利于肠胃消化,减缓孕吐和食欲不振。

南瓜肉末糙米粥也适合10个月以上的宝宝食用。

 

猪瘦肉30克、糙米40克、南瓜50克。

 

步骤1:将糙米洗干净后,放入清水浸泡2个小时。

步骤2:南瓜削皮去籽。

步骤3:洗干净后切成丁状。

步骤4:猪肉洗干净,切成肉末。

步骤5:将南瓜丁、泡好的糙米和瘦肉加入电饭锅中,加入适量的水,熬煮成粥。

步骤6:当粥熬煮到软烂的状态即可盛入碗中。


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