【用盐篇】尝着不咸=没盐?90%父母都不知道的4大误区 -MamaClub

自从有了宝宝,家里两代女人的“战争”就没停过?

尤其是宝宝添加辅食后,又为吃盐问题展开了一场腥风血雨的battle,双方各执一词,争论不休。

究竟宝宝多大可以吃盐?

过早吃盐有什么危害?

今天就来好好说一下吃盐这件事!

 

在育儿江湖,流传着很多关于吃盐的坑,这就给大家逐个击破。

误区1:宝宝大热天出的汗多,应该多吃点盐

天气热,宝宝出汗多,会流失掉很多水分和钠钾等电解质。

但是妈妈们不用担心,体内并不会缺失钠离子。

母乳、配方奶、辅食中都含有丰富的钠,宝宝吃两餐,就补回来了!

误区2:辅食不加盐味道“不好”,宝宝不爱吃

有的家长说,我家宝宝不爱吃辅食,是因为没加盐不好吃吧?

是你想多了!

实际上,宝宝的味觉比大人更敏感,不加盐反而能让他吃到食物最本真的味道。

因为随着年龄增长,人的味蕾是不断退化的。

有时候,大人感觉味道正好,对于宝宝来说已经过咸了;大人觉得淡、没有味道,宝宝反而觉得刚刚好。

那为什么宝宝一吃辅食,就各种抗拒不肯配合呢?

这是因为,宝宝习惯了吃带有甜味的母乳或者配方奶,突然接触辅食会有些不适应。

不过很快他就会发现,原来除了甜的,还有酸的、咸的、鲜的等各种各样的味道。

宝宝不爱吃辅食,还可能是种类不够丰富、太软或太硬的原因,不能单纯地认为是不加盐没味道。

总之,不要以大人的口味去衡量宝宝的喜好。

误区3:吃盐补碘

有些人因为没摄入足够的碘得了“大脖子病”,就想当然地把补碘和吃盐联系在一起。

其实呀,宝宝能从食物里获得足够的碘,过早吃盐才会危害宝宝的健康!

如果爸妈怀疑宝宝缺碘,最好去医院查一查,千万不要自己给宝宝乱补哦。

误区4:不吃盐没力气

老人们常说:“不吃盐,没力气!”

其实,补充体力是盐里“钠”的功劳,而过早吃盐对宝宝没有好处,只有害处。

就像这则新闻:

国外有个妈妈误信“吃盐长力气”,在宝宝的粥里加盐,导致8个月大的宝宝吃盐过量身亡!

那么,宝宝多大可以吃盐?

该吃多少呢?

 

1岁以内的宝宝不需要额外吃盐,为什么呢?

【过早吃盐有3大危害】

• 导致宝宝养成重口味的习惯,偏食挑食

• 导致钙流失,影响骨骼发育

• 影响宝宝的肾脏功能和增加成年后患高血压的风险

【食物中的钠足够满足宝宝日常需要】

吃盐就是为了补充钠,1g盐里含有400mg的钠,而在2.5g盐中含有整整1g的钠。

但是食物中的钠能够满足宝宝日常所需,不需要再额外加盐补充。

这里把常见食物的钠含量整理成表格了,爸妈们可以保存收藏哦。

那么问题来了,1岁内不吃盐,1岁后可以吃吗?

如果宝宝还能接受无盐食物,就不用刻意添加。

如果发现宝宝对食物的兴趣降低,可以在1岁后少量添加盐。

当然,也要提醒一句,不吃盐不代表万事大吉,还有一些“隐形盐”在等着宝宝。

 

什么?

还有“隐形盐”?

“隐形盐”是混入了糖等其他调料,可能尝起来并不是咸的,但却含有很多的钠。

一不小心,宝宝就“盐”值爆表。

【常见隐形盐食品】

结合亚洲饮食习惯,给大家例出6大“藏盐大户”,妈妈们要警惕啦!

【如何规避“隐形盐”】

1. 含有隐形盐的食物尽量少给宝宝吃,比如上图表列的那些。

2. 学会看零食上的营养成分表。

营养成分表一般在食品包装的侧面或背面,主要看每100g食品中各类营养素的含量和营养素参考数值(NRV%:100g食品中营养素的含量占该营养素每日所需摄入量的比例。)

因为是“隐形盐”,我们就不看盐了,主要看钠含量。

当某种食品中钠的NRV%>能量NRV%时,就是高钠食物了,尽量少吃。

爸妈可以根据宝宝的不同年龄,参考以下标准来选择食物:

3岁以下宝宝:选择钠含量<300mg/100g的食物

3~6岁的宝宝:选择钠含量<600mg/100g的食物

这只是个参考值,如果能把宝宝实际吃的量给考虑进去,会更合理。

宝宝能不能健康成长,就要靠爸妈的执行力了,老一辈观念可以借鉴,但不要盲目服从。

希望大家用最科学的方法,养育最健康的宝宝!


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