【血糖贫血】8个方法让准妈妈远离孕期血糖高 -MamaClub

在孕24~28周时,准妈妈产检时会被要求做血糖检查,这是因为准妈妈在孕期很容易血糖偏高。

 

空腹的时候,一般人的血糖正常值为:全血血糖3.9~6.1mmol/L(70~110毫克/分升);血浆血糖3.9~6.9mmol/L(70~125毫克/分升)。

准妈妈则不应该超过5.1mmol/L。

如果准妈妈在空腹时测量全血血糖超过了5.1mmol/L,那么她的血糖就较高于正常值了,这个时候就一定要注意积极地配合医生进行治疗。

如果全血血糖超过11.1mmol/L(200毫克/分升),准妈妈则已经患上了糖尿病。

 

1、容易口渴

当准妈妈时不时就感觉口渴,而且是没有理由的口渴,那准妈妈就要开始仔细观察有没有别的妊娠糖尿病早期症状出现。

2、疲乏无力

血糖不能进入细胞,细胞缺乏能量,因此血糖高的准妈妈常常感觉疲乏无力,精神状况差。

据报告,2/3糖尿病患者有无力的症状,甚至超过消瘦的人数。

3、尿多

如果准妈妈发现自己小便次数增多,而且尿量也明显增加,24小时内可有20多次,尿量达2~3升甚至10升之多。

这时候应怀疑自己可能有血糖方面的问题,建议及时到医院就诊。

4、容易饿

准妈妈血糖偏高时,由于血糖不能进入细胞,不能为细胞利用,刺激大脑的饥饿中枢兴奋,让准妈妈很容易产生饥饿感,进而造成进食次数和进食量都明显增多。

但因为准妈妈是一个人的嘴巴,两个人的饭量,因此很容易被忽视,以为是正常反应。

5、消瘦

如果准妈妈发现自己食量大增,却反而变得消瘦了,则要小心。

因为如果准妈妈血糖偏高,体内葡萄糖利用减少,脂肪分解增加,蛋白质合成不足,分解加快等,均引起消瘦,如有多尿症状,体内水分的丢失更会加重消瘦症状。

同样,病程时间越长,血糖越高,病情越重,消瘦也就越明显。

 

原因一:激素阻碍分泌

孕期准妈妈的胎盘会分泌一些能够对抗胰岛素产生的激素,胰岛素分泌的减少,很容易造成准妈妈孕期血糖偏高,危害宝宝健康。

原因二:饮食结构不合理

病从口入,不合理的饮食结构也会造成孕期准妈妈血糖的偏高。

孕期高糖、高脂食品的大量摄人,会刺激胰岛素的分泌。

而当胰岛的功能无法承受这种压力,胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求时,就会引起准妈妈孕期血糖偏高。

原因三:体重超标

体重超标的准妈妈,胰岛素降血糖活力会严重降低,所以即使是相同的饮食量,也要比正常体重的准妈妈需要更多的胰岛素,才能维持整个身体的血糖平衡。

在孕期胎盘分泌激素来抵抗胰岛素分泌的同时,两者相互作用,导致肥胖准妈妈出现孕期糖尿病的几率明显增加。

 

1、少量多餐

准妈妈可以将每天应摄取的食物分成5~6餐,因为一次进食过多会造成血糖快速上升,而空腹太久会导致准妈妈饥饿性酮症。

所以最好分3大餐,3小餐。

2、正确吃水果

水果应在两餐之间食用,含糖量高的水果应避免,如甘蔗、西瓜、哈密瓜、樱桃等。

准妈妈也应多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、南瓜、胡萝卜等。

同时,要少吃肉类,多吃青菜。

3、避免甜食和甜饮料

准妈妈应避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麦芽糖的饮料及甜食。

建议每天可以适当喝两杯牛奶,以补充足够钙质。

4、食用糙米、粗杂粮

孕期食品应该选择糙米或粗杂粮,因为粗杂粮富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素,糖尿病患者长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。

5、杜绝过多摄入糖分

淀粉高的食物,准妈妈血糖高还是不要吃为好。

准妈妈也要杜绝糖分的过多摄入,坚决回避巧克力、白砂糖、甜面包和蛋糕等食物。

6、按体型调整饮食结构

准妈妈应按体型来调整食物结构比例及热量。

少吃糖分高的水果,蔬菜每天400~500克,其中有色蔬菜不少于50%。

7、增加蛋白质摄入量

准妈妈患糖尿病时,因为蛋白质分解成倍增加,所以应当增加蛋白质的摄取量,应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。

8、增加膳食纤维摄入量

膳食纤维有良好的降低血糖作用。

蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强的吸水性,能减缓某些营养素排出,并减轻饥饿感。

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