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塞奶到底有多痛苦？有妈妈这样形容：
“塞奶时被疼痛侵袭的感觉，就像有人拿着小刀在我的胸前乱捅，我只能无奈地闭上眼睛，默默数着宝宝吸吮的次数，期盼着这场痛苦且煎熬的旅程能尽早结束。”
MamaClub曾经也是“塞奶妈妈群”的一员，所以非常了解塞奶的痛…
为了摆脱这种痛苦，MamaClub开始研究起塞奶的原因，找到源头和缓解方法后，塞奶情况果然改善了很多！
借此分享给各位正在面对塞奶的妈妈们~
在哺乳期间，乳汁的分泌量很大，如果没有及时挤出，就可能导致乳汁在乳房内过度积聚，引发胸部脹痛和乳汁堵塞，形成所谓的“塞奶”现象。
以下是MamaClub总结出的五个常见塞奶原因：
【1】压力太大：妈妈在哺乳期可能面临生活和心理上的压力，这种压力会干扰激素平衡，影响乳汁的正常分泌。
【2】乳量丰沛/喂奶次数不够：当乳汁分泌较多，但妈妈未能及时通过哺乳或挤奶来排空，就容易导致乳汁在乳房内积聚，引发塞奶。
【3】宝宝含乳姿势不正确：宝宝吸吮的姿势不正确容易导致乳汁排空不畅，增加乳腺堵塞的风险。
【4】饮食习惯：过度摄入油腻食物或缺乏水分会使母乳变得浓稠、结块，增加乳汁流动的阻力。
【5】内衣不合身：不合身的内衣会影响乳房正常的血液循环和淋巴流动，增加乳腺堵塞的风险。
接下来就和妈妈们分享三个有助缓解塞奶的小技巧：
【1】规律吸奶：使用吸奶器并定时吸奶可以帮助排空乳腺，减少乳汁在乳房内堆积，有效缓解胸部的不适感。
温馨建议：选对吸奶器会事半功倍哦！
温馨建议：选对吸奶器会事半功倍哦！【2】热敷：在哺乳前，妈妈可以先在乳房上敷上热毛巾或使用热敷袋，促进乳汁更顺畅地流出。这种方法不仅有助于减轻胀痛感，还能提高乳汁的排空效率。
【3】放松身心：哺乳妈妈可以尝试通过深呼吸、温柔按摩或轻音乐来帮助舒缓身心，尽量避免过度的压力和焦虑，只有身心放松才能很好地维持激素平衡，促进乳汁正常分泌。
根据MamaClub的亲身经历，使用吸奶器真的是最快、最方便也最管用的缓解方法！
吸奶器让我们能够自行调整吸奶的力道和频率，及时疏通乳汁并减轻让人感到别扭的胸部肿胀感。
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1. https://www.parenting.com.tw/article/5090421
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