有些新手妈妈在生产前难免会因胸部较小而感到焦虑，担心无法为宝宝提供足够的奶水。
其实，乳房的大小主要取决于脂肪含量。
有些人乳房虽大，但以脂肪为主，乳腺细胞不多，奶水也不一定多。
真正影响奶量的是脑垂体，关键在于宝宝的频繁刺激与泌乳素的配合。
的确有部分妈妈前三天是没有奶水的，但是在宝宝出生后也要让他尽量多吮吸，因为宝宝的吮吸能刺激乳腺，尽快分泌乳汁。
有数据显示产后第1小时内开始哺乳或挤奶，对今后建立奶量是非常关键的，对比产后2~6小时才开始哺乳或挤奶的妈妈，在产后6周奶量多130% 。
所以妈妈不必过度焦虑，前三天没有奶水是很正常的，不要轻信月子酒、产奶药、还有各种浓汤。
催奶酒含有酒精成分，对宝宝健康不利；饮用过多的浓汤也很容易堵塞乳腺管，造成乳房胀痛或乳汁淤积，而且大量脂肪的摄入，不利于产妇妈妈恢复身材。
最好的产奶饮料就是“水”了，如果妈妈真的不爱喝水，那么有点滋味的清汤也是一种选择。
很多妈妈说自己奶水不足，其实很可能是人为原因造成的，真正意义上的奶水不足并不多见，不要先把自己定义为奶水不足。
如果发现以下这些现象，才可以初步判断奶水不足。
母亲表现：
1. 乳房能够分泌乳汁，但是宝宝用力吮吸几下才能听到咕噜的吞咽声，或者根本听不到吞咽声；
2. 喂奶前妈妈乳房没有胀奶的感觉，喂养前后乳房无明显变化；
3. 分娩5天后仍然没有乳汁分泌，也挤不出的；出现乳头疼痛和乳头充血，喂奶后乳头不变软。
婴儿表现：
1. 宝宝排尿排便次数明显少于同龄儿童，体重增加缓慢或停滞；
2. 哺乳时每侧乳房超过30分钟，喂奶结束后，仍然来回转头寻找奶头，不停吸吮，甚至哭闹；
3. 孩子吃奶后睡眠时间短，往往少于1小时。
比如营养不足、乳腺或者其他疾病，都可能导致暂时性奶水不足的现象，但都不是本质问题，是可以改善和治疗的。
妈妈需要注意的是以下几点错误观念，不要在错误的喂奶方式下，把原本正常的母乳“喂没了”！
【吸吮反射建立太晚】
应及早哺乳，让宝宝早接触、早吸吮，帮助妈妈在产后很好地开奶。
不要给宝宝吸橡胶奶嘴，应改善宝宝衔接姿势，鼓励母婴同室。
新生儿的胃是随着日龄增大的，母乳也是根据宝宝的需求来不停变化的，这是人类正常的生理过程。
前面说过，新生儿出生后应尽早完成与妈妈的皮肤接触和练习吸吮，吸吮反射建立越早，就能越快获得母乳喂养的成功。
【急于添加奶粉】
新手妈妈看到自己几天没有奶水，就认为自己没有初乳或初乳太少，怕孩子饿着就立刻给宝宝喝配方奶。
其实，新生儿出生时从母体带来了足够的能量，通常坚持两三天等待初乳分泌是没问题的。
宝宝的第一口奶最好也是妈妈的初乳，因为初乳包含着新生儿最需要的高效免疫球蛋白，能帮助宝宝抵抗外来细菌感染。
同时，还能够维护宝宝胃肠道的正常菌群的平衡，所以不要因为暂时母乳少或没有母乳就急于给宝宝喝配方奶。
添加配方奶后，宝宝对母乳的需求就变少了。
母乳喂养的次数减少，那么乳汁分泌就减少，又需要添加更多奶粉，变成了一个恶性循环，导致母乳分泌越来越少，两三个月后母乳自然停止分泌了。
【乳头混淆】
如果宝宝在吸吮妈妈乳头之前先喝了奶粉，或频繁使用奶瓶喂养，可能会导致宝宝不愿意或不会吸吮母乳。
目前，乳头混淆已成为母乳喂养失败的一个重要原因。
虽然有可能纠正，但乳汁分泌仍可能受到影响，减少奶量。
【不排空乳房剩余母乳】
有些妈妈认为自己奶水本来就少，宝宝这次没吃完，可以将乳房内的奶留着下次继续喂。
然而，这样做对妈妈的健康有很大隐患。
这可能导致下次积乳增加，导致涨奶疼痛，还可能影响泌乳，甚至引发乳腺炎或乳腺堵塞。
这些问题都会导致妈妈的奶水越来越少。
除了上述人为导致奶水不足的现象，还有一些假象也会一点一点地摧毁妈妈母乳喂养的信心。
【假象一：奶水比其他妈妈的少】
因为生理构造不同，母乳喂养本身就存在着非常大的个体差异。
每个妈妈的泌乳量、乳房的条件都不一样，不要以其他人的标准来评判自己。
孩子需要多少母乳，妈妈一般就会分泌多少乳汁，正常的喂养就是供需平衡的关系。
乳量的多少并不能评判母乳喂养的质量高低，只要宝宝能吃饱，就没有问题，不需过度担忧。
【假象二：孩子哭闹，总像没吃饱】
根据宝宝的生长发育规律，大概在出生后的7天、15天、1个月、3个月、4个月、6个月、9个月，会出现快速生长期。
这些阶段宝宝会非常容易饿，看起来似乎母乳不太充足，其实并不是母乳减少，而是因为宝宝吃得多了造成的假象。
这时，妈妈每天要多喂几次孩子，随着孩子吸吮的刺激，奶量是能够增长上去的。
先不要着急添加配方奶，如果此时急着加了，很可能导致妈妈奶水真的变少。
【假象三：乳汁色浅，没有别人浓稠】
母乳是分前奶和后奶的，宝宝前10分钟吃到的奶都属于前奶，比较稀，水分较多。
经过一段时间的吮吸之后，宝宝吃到的才是后奶，后奶含有丰富的脂肪、蛋白质、乳糖，呈乳白色，质地较稠，宝宝比较容易吃饱。
所以母乳喂养提倡一侧乳房要吃二十分钟左右，如果换得太快，孩子会永远只吃到稀薄的前奶，吃不着营养丰富的后奶，营养的确没有其他孩子得到的多。
如果宝宝吃完一侧的奶就饱了，那么妈妈需要自己把另一边抽空。
在下一次喂奶时，先让宝宝吃刚刚没喂到的一边。
如果想让宝宝吃得饱吃的有营养，那么每次都要保证让宝宝吃到后奶。
【假象四：乳头被吸破了是因为奶水少】
宝宝把乳头吸破了，不见得一定是奶水不够，很有可能是吸奶姿势不正确。
正确的喂养姿势，是要让宝宝和妈妈的腹部贴在一起，孩子的下巴要紧贴妈妈的乳房，让宝宝张大嘴含住大部分乳晕，乳头就不会破裂了。
而且，上面露出的乳晕需要比下面多，因为分泌乳汁的乳窦是在乳晕的下方，这样不仅能让宝宝吸到奶，也不容易弄破乳头。
【假象五：吃奶很久是因为奶少】
如果宝宝经常吃奶吃很久，妈妈可以注意观察一下，这么长的时间里宝宝到底是一直在吃奶，还是在边吃边玩。
如果始终都保持用力吸吮的状态，那很可能是奶水不足，宝宝没吃饱。
但如果宝宝只是衔住奶头在玩，那就和奶水少没有关系，不能以此来判断母乳不足。
妈妈可以在宝宝开始吃奶半小时后停止喂奶。
通常，宝宝吃到后奶后，如果不再吸吮，就要拔出乳头，以避免宝宝养成边吃边玩的坏习惯。
为了当好一个合格的“奶牛”，让宝宝有足够的奶水吃，妈妈也有任务的，那就是平日里要做到“六个保持”。
【保持均衡的营养摄入】
保证妈妈的饮食营养和体质非常重要，哺乳期的妈妈对营养的需求比一般女性更高。
妈妈需要多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、鸡蛋和瘦肉，以及各种新鲜蔬菜和水果。
妈妈也要多喝汤，保持饮食多样化，避免偏食。
【保持稳定乐观的情绪】
乳汁分泌与情绪密切相关。
当妈妈心情愉快时，乳汁反射会更好，乳汁也会增加。
妈妈应增强喂养信心，克服紧张和焦虑。
有些妈妈发现月子期间因情绪问题导致奶量减少，这确实是有影响的。
保持放松的心态很重要，因为妈妈的紧张和焦虑会传递给宝宝，进而影响宝宝的食欲。
【保持良好的休息和睡眠】
众所周知熬夜伤身，睡眠不足对哺乳妈妈来说情况会更加严重，人体各项机能都到影响。
睡眠不足时，人会变得易怒、精神恍惚，这些都会直接反映在乳汁分泌上。
所以，妈妈一定要在能睡的时候就多睡，保持好睡眠，才能保证有正常的泌乳量。
【保持健康的身体】
哺乳期的妈妈生病时，不仅身体状态不佳，精神和心理都难免受到波及，乳量也会受到影响。
此外，一些药物在服用后可能禁止喂奶。
因此，妈妈务必照顾好自己的身体，因为妈妈的健康直接影响到宝宝的健康。
【保持良好的生活习惯】
哺乳期千万不要抽烟喝酒，这些不良嗜好不仅会影响泌乳量，还会影响奶水质量。
【保持正确喂养方式】
掌握哺乳技巧，两侧乳房交替哺乳，多让宝宝吮吸，宝宝的吸吮刺激催奶素和催产素的分泌。
宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多；宝宝吸吮越少，乳汁分泌量越少。
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