【奇趣知识】生完宝宝要付出的三大代价,你知道吗? -MamaClub


怀孕生产是女人生命中重要的历程之一。

然而,生产只是阶段性地完成了任务,生完宝宝之后才是挑战的开始。

不仅仅是在育儿方面,还体现在妈妈身体健康方面:产后腰痛、产后痔疮、产后脱发等等。

当这些袭来,妈妈们怎样才能保持健康的身体,重拾孕前的魅力呢?

 

很多妈妈生完宝宝后,都会被产后腰疼困扰着。

有的宝宝都周岁了,腰疼依然还在。

为什么妈妈们会产后腰疼?难道真的如老人家说的,月子里受凉了吗?

新妈妈产后腰痛,那是因为孕期时,随着胎儿不断增大,妈妈的子宫和腹部也变大,腹部向前突起,身体重心发生改变,腰部负重加大,所以会明显感觉腰背部酸痛。

妈妈在孕期供给胎儿营养,产后母乳喂养,使得妈妈体内钙质流失加重,处于缺钙状态,引起关节酸痛。

除此之外,新妈妈哺育宝宝昼夜操劳,身体长期处于过度疲劳状态,导致腰肌劳损,诱发腰痛。

【对策】

1、新妈妈产后要特别注意腰部保暖,天气变化时要及时添加衣物,避免冷风吹袭。

2、睡觉时床垫也不宜太软,若身体条件允许要尽早下床做些轻松的运动,经常活动腰部,使腰肌得以舒展。

3、新妈妈产后不要忘记补充钙剂。

4、可以请家人帮忙照顾宝宝,让妈妈保持睡眠充足和愉快的心情。

 

说起“痔疮”对妈妈们造成的影响,这简直就是一部血泪史。

站也不是,坐也不是,躺也不是。水果没少吃,各种方法都试了还是不行,这可怎么办?

分娩后的妈妈比普通人更容易发生便秘。

由于妈妈体内激素的变化,加上妈妈产后需要卧床休息,导致运动减少,肠胃蠕动减慢,食物在肠道内停留的时间加长,导致便秘更加严重。

【对策】

1、虽然产后需要休息,但整个月子里都躺着不动也不对。

其实,产后身体允许的话,建议妈妈可以开始在家慢慢走几步、做些简单的运动。

2、新妈妈产后要调整好饮食习惯,多食瓜果蔬菜和五谷杂粮,少食精米白面和高油脂食物。

如小米、玉米、海带、芹菜等粗纤维的食物,每天要注意多饮水,还可以补充益生菌饮品。

3、坚持每天固定时间“排便”,平常上厕所时间也不能太长,还要多做提肛运动。

4、新妈妈可以每天用温热水清洗肛门,收敛肿大的血管,消炎止痛。

 

产后脱发是很多妈妈产后都会遇见的事。

产后脱发只是暂时的,只要妈妈们营养补充全面、休息得当,脱发一年左右即可恢复,所以妈妈不必过度惊慌。

女性孕期雌激素分泌旺盛,头发更新速度变慢,本该正常脱落的头发服役时间变长。

分娩后,雌激素下降,头发脱落增多,看起来似乎是大量脱发。

新妈妈产后劳心劳力,加上身体虚弱,就会形成巨大压力而导致产后脱发。

也有的妈妈产后为了哺乳拼命进补,导致营养摄入不均衡,造成产后脱发加重。

【对策】

1、妈妈产后出于调养身体与哺乳的需要,必须大量补充营养,妈妈应多吃新鲜蔬菜、水果、豆类及含蛋白质丰富的食物,适量补充对头发有益且富含微量元素的食品。

2、新妈妈要注意经常洗头,保持头发和头皮的清洁。

梳头时,按摩头皮促进头部血液循环。吹风机吹头发温度不要调太高、距离头部太近,七分干即可。

3、新妈妈生产后,每天保证充足的睡眠,保持心情愉悦,多听听音乐,舒缓烦躁的情绪。

多给自己留点空间和时间,减轻精神负担。

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