【咀嚼训练】小宝宝不爱吃肉，居然是不会咀嚼惹的祸？
宝宝的咀嚼能力并不是等宝宝长大后才开始训练，而是会随着辅食添加的过程一步一步慢慢建立。
那么，宝宝应该从什么时候开始练习咀嚼？
爸爸妈妈又该如何循序渐进地引导宝宝学会这项重要的技能呢？
宝宝长期只吃细软食物的影响
如果长期只提供过度细碎或泥糊状的食物，宝宝可能会出现以下情况：
【较难适应不同质地的食物】
宝宝可能会抗拒颗粒、块状或稍有嚼劲的食物。
进食时容易干呕、吐出，甚至只愿意吃泥糊状食物。
【影响进食能力的发展】
咀嚼需要舌头、嘴唇和下颌相互配合。
练习不足，可能让宝宝在处理食物、控制食物位置及吞咽配合方面较不熟练。
【限制食物选择】
当宝宝只能接受细软食物，可选择的食物种类会变少，也可能因此错过尝试不同口感和味道的机会。
【影响自主进食】
如果宝宝较难处理块状食物，可能会较依赖大人喂食，也较难进一步练习抓握食物、咬取及自己吃饭。
因此，添加辅食后应根据宝宝的发育情况，逐步从泥糊状过渡到较稠、带颗粒及柔软块状食物，让宝宝有足够机会练习咀嚼。
如何锻炼宝宝的咀嚼能力
宝宝开始添加辅食后，就可以通过接触不同质地的食物，逐渐学习咀嚼。
即使还没有长出磨牙，也能用牙龈处理适合的柔软食物。
【1. 陪宝宝一起吃，示范咀嚼动作】
用餐时，家长可以坐在宝宝面前，放慢动作并稍微夸张地示范如何咬、嚼和吞咽。
宝宝会通过观察和模仿慢慢学习，但不需要刻意让宝宝一定要嚼多少下。
【2. 循序渐进调整食物质地】
开始添加辅食后，可根据宝宝的进食能力，逐渐从泥糊状过渡到：
较稠的泥状食物
压碎或带小颗粒的食物
柔软块状及适合抓握的手指食物
不需要等宝宝长出磨牙才增加质地。
只要食物煮得足够柔软，能够轻易用叉子压碎，宝宝便可以尝试。
不同质地有助于宝宝练习咀嚼、移动食物和吞咽。
【3. 给宝宝时间自行尝试】
进食时不要催促、强迫或直接把食物塞进宝宝嘴里。
可以让宝宝自己抓取食物、感受不同口感，并按照自己的速度咀嚼和吞咽。
宝宝初次接触颗粒或块状食物时，可能会出现干呕，这是学习处理食物时常见的反应。
家长应全程陪伴，并把食物处理成适合宝宝发育阶段的大小和质地。
当宝宝愿意尝试时，家长可以给予鼓励，但不必过度称赞或要求吃完，让用餐保持轻松愉快。