【产后护理】产后第一天应该怎么照顾自己？ 妈妈们别忽略这 6 件事！

终于顺利生下宝宝，妈妈总算可以松一口气了。

但生产就像身体刚完成了一场“大工程”，这时候除了忙着看宝宝、喂奶，妈妈自己的身体也需要被好好照顾。

尤其是产后第一天，这几件事要多留意。

生产消耗了大量体力，产后觉得疲惫、虚弱、浑身没力气都很常见，这时候不用急着让自己马上恢复，妈妈可以这样做：

• 宝宝睡觉时，妈妈也尽量休息

• 需要时请家人帮忙照顾宝宝

• 身体允许的情况下，按照医护人员建议适当下床活动

休息很重要，但也不代表要一直躺着不动，活动时间和程度可以根据分娩方式和身体恢复情况来调整。

产后会排出恶露，最初几天出血较明显很常见，但妈妈还是要观察自己的身体情况。如果出现以下情况，要及时告诉医护人员：

• 出血量突然明显增加或很快浸透卫生垫

• 排出较大的血块

• 体温达到或超过 38°C

• 感到头晕、心悸或异常虚弱

• 恶露有明显异味

• 下腹、会阴或伤口疼痛越来越严重

尤其是产后最初 24 小时，更要多留意身体有没有异常。

生产过程中会流失不少水分，因此产后也要适当补充水分。

另外，因为膀胱受到压迫、麻醉影响或会阴疼痛，有些妈妈产后会发现自己比较难小便。妈妈可以尝试：

• 少量多次喝水

• 有尿意时尽早上厕所

• 放松身体，不要因为怕痛一直憋着

• 必要时用温水轻轻冲洗会阴帮助放松

如果一直尿不出来、下腹明显胀痛或排尿非常困难，要及时告诉医护人员。

产后最初几天，妈妈可能只看到少量偏黄、比较浓稠的乳汁，这就是初乳。

虽然看起来不多，却含有丰富的营养和免疫成分。如果妈妈和宝宝的身体状况允许，可以尽早进行肌肤接触，并让宝宝按需求吸吮。

刚开始奶量不多也不用太焦虑，有需要时可以请护士或哺乳顾问协助。

产后子宫会继续收缩，因此可能出现一阵阵下腹疼痛；会阴伤口、撕裂伤或剖宫产伤口，也可能带来不适。

平时注意：

• 保持伤口清洁

• 按照医护人员指示护理

• 不要自行使用药膏、热敷或偏方

• 疼痛明显时及时告诉医护人员

如果伤口越来越痛、明显红肿、有异常分泌物或伴随发烧，更要尽快检查。

产后一样可以刷牙、洗脸、洗手和保持身体清洁。

至于什么时候可以洗澡，则要根据分娩方式、伤口和身体恢复情况决定。如果第一天身体比较虚弱，可以先简单擦拭身体。

衣服以干净、宽松、舒适为主，也不需要为了坐月子把自己捂得满身大汗。

刚生完宝宝，大家的注意力很容易全部放在这个小生命身上，但别忘了，妈妈也刚经历了一场很辛苦的生产。

第一天不用急着什么都做好，好好休息、留意身体，需要帮助时就开口。照顾宝宝的同时，也别忘了好好照顾自己。