【宝宝营养】宝宝11种脑部发育关键营养素, 妈妈知道有哪些吗? -MamaClub

美国儿科学会(AAP)网站发布了关于孩子脑发育的新政声明。这是一张美国儿科学网站关于新政内容的截图:

这篇2018年最新政策声明的全文很长,是全英文。大概翻译的主要的意思为下:

“生命早期的1000天(也就是从孕期到宝宝2岁),如何喂养,不但决定了宝宝的营养状况、生长发育、潜能表达以及认知等综合能力等,还与宝宝成年后的健康状况、慢性疾病发生和生活质量密切相关。

早期营养是决定人的一生健康状况的最关键窗口,对宝宝未来造成的影响是不可逆转的。

这段时间内,虽然所有的营养素都很重要,但是,有11种 “大脑构建营养素” 对于宝宝脑发育尤为关键,如果供给不足,会对大脑的功能产成终生“亏损”影响。

儿科医生不要简单地推荐“良好的饮食”,而是要确保准妈妈和幼儿能够获得提供足够量的脑构建营养的食物。”

这11种“大脑构建营养素”分别是:蛋白质,锌,铁,胆碱,叶酸,碘,长链多不饱和脂肪酸,维生素A,D,B6和B12。

 

虽然这些营养素对宝宝的脑发育至关重要,但并不建议完全通过保健品的方式给宝宝补充。

如果说每天的餐食才是宝宝摄取这些营养素最重要的途径,那么,对脑发育起着关键性作用的这11种营养素,哪些食物的含量最高呢?

为了让大家能更直观地了解,这里为大家整理了一个漫画清单,以方便妈妈们查看。妈妈们可以把这些图片保存下来,以备不时之需。

 

根据美国儿科学会的指导,除了要多吃上述含营养元素丰富的食物以外,做到下面这几点也非常重要:

【1、尽量坚持母乳喂养】

建议宝宝6个月内纯母乳喂养,并且在添加辅食以后继续保持母乳喂养至少到宝宝满周岁以后。

很多妈妈会问:是不是6个月以后母乳就没营养了?

答案当然是否定的。母乳除了含有丰富的营养元素以外,还能随着宝宝年龄的变化,为宝宝提供不同年龄所需要的不同营养。

【2、补充营养从怀孕就要开始】

其实宝宝还在妈妈肚子里的时候,就已经吸收妈妈补充的营养了。妈妈在孕期时虽然并不一定要全面忌冷忌辣,但在正餐的计划上,还是需要注意全面营养的摄入。

不过要注意的是,注意营养的摄入,可不是想吃就吃。准妈妈正常增重的标准是10~12.5公斤,而又有多少准妈妈借着宝宝的名义,把自己吃成了个大胖子?

【3、偏食比吃垃圾食品还严重】

有些妈妈觉得,只要宝宝不吃那些垃圾食品,其他无所谓。所以我们经常能看到很多偏食的宝宝,有些只爱吃肉,有些只吃白米饭。

事实上,这样虽然并没有给到宝宝“坏食物”,但给到宝宝的营养也是不够的。

其实很多时候宝宝只是对某些食物的口味不喜欢,但是富含某类营养素的食物并不是一种,多尝试不同的食物和烹饪方法,能让宝宝的接受度更高。

能拉开人和人之间差距的,不是掌握了多少知识信息,而在于迅速吸收新知识的学习能力。但好的学习能力,除了需要掌握学习方法,归根结底需要一个强大的大脑。

换一句话来说,宝宝脑发育的好坏才是决定未来的起跑线,作为妈妈,可千万不可小觑。

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