【十月怀胎】怀孕后还在上班?那至少要知道这8点 -MamaClub

恭喜你怀孕了~ 听到这个消息,许多职场孕妈咪既惊喜又担忧,怀孕后还能继续工作吗?电脑的辐射要怎样才能避免呢?其实,怀孕后继续工作是正确的做法,习惯了朝九晚五生活的孕妈咪不见得可以适应全职太太的自由和轻松,反而会因无所事事而情绪不佳。

 

【1. 规律的生活】
孕妈咪每天朝九晚五的工作,固定的时间吃饭,固定的时间做某项事情,规律的生活非常利于孕妈咪的身体。

 

【2. 不会胡思乱想,精神状态好】
适度的脑力工作可以让孕妈咪运转大脑,适度的体力工作可以让孕妈咪有适当的活动,这些都对孕妈咪保持良好的精神状态有着非常重要的影响。充实的工作还可以让孕妈咪不再胡思乱想,比如对胎宝宝发育的一些担忧。

 

【3. 减少职业风险】
有些企业会调整孕妈咪的岗位,将属于孕妈咪的机会转让别人。孕期参与工作,可以相对减少这样的风险。

 

【4. 返岗恐惧小】
经历了较长时间的假期,会让孕妈咪对快节奏、压力大的工作环境很难适应。如果孕期孕妈咪一直坚持工作到最后,整个孕期一直保持工作状态,哺乳期再次返岗就会轻而易举。

 

【5. 保证稳定的收入】
孕期本身开支就会明显增加,在这个花钱的关头,孕妈咪坚持工作,会稳定家庭收入、减轻准爸爸的负担、有利于保证生活质量。

 

【1. 避开高峰期】
职场孕妈咪如果必须按时上班的话,最好能够比别人出门稍早一点,不仅可以错开高峰期,也能够让自己更加轻松和从容一点。此外,如果是自己开车,那么开车的时间尽量控制在一个小时以内,因为怀孕让人的反应变差,开车会比较危险。

 

【2. 营养就餐】
职场孕妈咪会经常在外就餐,但由于中午时间较短和选择条件有限,因而容易造成营养流失,影响胎儿的生长,因此,孕妈咪在就餐的时候,要注意饮食均衡,不可挑食。

此外,由于餐厅的食物含盐较多,孕妈咪也要多注意,不要摄取过多的盐分。如果有条件,孕妈咪可以自己备餐,这样不仅卫生,还能够保证营养,同时还要注意少喝咖啡和饮料。

 

【3. 午休】
工作了一个上午,孕妈咪们难免会觉得疲劳。因此,孕妈咪中午最好要休息一下。午觉时间以 30~60 分钟为宜,如果身体需要,也可以适当延长一些。

平常劳累时,也可以躺下来休息一会儿,总之以缓解疲劳、充分休息为主。孕妈咪午睡的时候,尽量不要在桌子上趴着睡觉,最好能脱下鞋子,侧卧位,全身放松地休息。

 

【4. 选择服装】
孕妈咪可以选择一些专为孕妇准备的服装,这样不仅舒服,也能让自己增加自信。还要注意的是,在平常的生活中,孕妈咪也不可穿紧身衣以及高跟鞋。

 

【5. 电脑】
过度使用电脑会给孕妈的精神上造成负担,长期坐在电脑前也会给身体上带来伤害,而怀孕前期胎儿非常不稳定,所以能的话就减少使用电脑。怀孕三个月以后就不会太担心了,但也要注意一下电脑的使用时间。

 

【6. 电话】
电话听筒上2/3的细菌可以传播给下一个使用电话的人,是办公室里最容易传播病毒的办公用品,所以,孕妈咪应尽量减少使用电话的次数,或者用酒精对电话听筒进行消毒,如果有条件最好是能够单独使用一个电话。

 

【7. 复印机】
复印机启动时会释放一些有毒的气体,体质弱的人会因此患上呼吸道疾病。复印机运作时空气中会产生臭氧,使人头晕目眩。所以,复印机最好放在空气流通的地方,此外,孕妈咪应该尽量少使用复印机,并适当吃一些含维生素E的食物。

 

【8. 运动】
建议孕妈咪最好隔一个小时就站起身来活动一下身体,例如做孕妇保健操或者孕妇瑜伽,不仅能够缓解压力,也能够避免身体发胖,保持一个好的心情,这对孕妈咪和胎儿都有很大的好处。

 

怀孕后,孕妈咪和胎宝宝对一些工作环境特别敏感,所以有些行业的工作尽量避免,或请示老板暂时调换一下岗位。不宜从事的工作有:

1、重体力劳动、肢体运动幅度较大的工作;

2、开车、爬高等危险系数较大的工作;

3、需要在高温下或噪音过大的环境中工作等;

4、单独一人工作或野外工作等。

 

 

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