【孕期便秘】孕晚期便秘能用力排便吗?会不会挤压到胎宝宝? -MamaClub

到了孕晚期,准妈妈很容易便秘,而且在大便时都会有这样一个顾虑——一旦用力,会不会把宝宝也拉出来?到底准妈妈能用力排便吗?

 

一般情况下,子宫口处于紧闭状态,准妈妈们在用力排便时,是不会有拉出宝宝的可能,准妈妈们大可放心。

但是,便秘对母体和胎儿都有一定的负面影响,准妈妈们最好多喝水,适当锻炼,规律饮食。尤其到了孕晚期,应多吃高纤维素食物,比如芹菜、玉米、全麦面包等,减少便秘的可能性。

 

导致准妈妈排便出血的原因主要有两个——痔疮、压迫腹部。

【1、痔疮】

怀孕期间,由于盆腔静脉受到压迫,血液循环不畅,准妈妈很容易发生痔疮,特别是怀孕后期。

当准妈妈用力排便时,痔疮就会出现血栓,导致出血。为了免受痔疮之苦,准妈妈们要多吃高纤维食物和水果,避免久站久蹲。

【2、压迫腹部】

当如厕过于用力,压迫到腹部而出血时,准妈妈们就要警惕了,这种情况有可能导致迫切流产。因此,当出现排便血现象时,准妈妈最好上医院就诊,确认出血原因。

 

每个人的如厕习惯不同,一些人习惯蹲厕,而一些人偏向马桶,那对准妈妈而言,到底是蹲厕好还是马桶好呢?其实两者各有利弊。

【1、蹲厕】

蹲厕能锻炼准妈妈盆骨和腿部肌肉,且比较卫生,不会交叉感染。但长时间蹲着,容易血流不畅,脚部发麻,还容易压到肚子,准妈妈可以蹲一会后稍微直起身来休息一下,也可以放张椅子在前方,让上半身伏在椅子上。

准妈妈在蹲厕时,最好半蹲、且双腿分开,以免压迫肚子。另外,坐便椅也是不错的选择。

【2、马桶】

马桶最大的好处就是能让准妈妈省不少力气,即使长时间如厕,也不会脚麻,不会压迫肚子。但坐久了容易腰痛,且马桶容易出现交叉感染,引发阴道炎。

因此,准妈妈最好不要和他人共用马桶,同时应注意马桶的清洁卫生。

到了孕晚期,准妈妈行动不便,应尽量选择坐便,而在公共场合,为避免出现交叉感染,准妈妈们最好还是选择蹲厕。

 

【1、多吃蔬果杂粮】

准妈妈往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。同时应定时进食,切勿暴饮暴食。

【2、早晨定时排便】

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。

这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

【3、多饮水】

每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。

比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,更容易排出体外。

【4、每天坚持活动身体】

孕晚期时,很多准妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在孕晚期更为明显。

而适量的运动可以增强准妈妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,准妈妈即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

【5、保持身心愉快】

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不要因呕吐不适感而心烦意乱,因为烦躁的心态也可导致便秘。

准妈妈不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

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