【孕期睡眠】孕妈咪睡得晚,宝宝长得慢 -MamaClub

调查发现:大多数准妈咪都有熬夜、晚睡的习惯,但是你知道吗,这么做对自己和腹中胎儿都是不利的。

 

怀孕期间过度熬夜、应酬等等,容易使孕妇的情绪激动或精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和孕妇的身体都会造成不利影响。

特别是在怀孕的头几个月,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,孕妇应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿的生长发育。如果准妈咪经常熬夜,精神会长期处于紧张的状态,情绪起伏也会比较大,容易烦躁不安。

 

晚上11点到3点是肝胆造血的时候。怀孕本身就是很耗血气的过程。所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉,很容易造成血亏。

 


宝宝是不喜欢熬夜的,孕妇熬夜会使预产期推迟,加大孕妇的身体和心理负担,还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈咪生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

 


如果长期熬夜睡不着,并且营养不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响。比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以,准妈咪最好还是要规律作息。

 

有的妈咪其实并不是想熬夜,明明每次觉得困了,躺下却又睡不着,那怎么才能有个好的睡眠呢?下面6点希望对你有所帮助。

1. 睡前洗个热水澡,再舒舒服服泡个脚。

2. 睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡;

3. 拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”,电脑和手机的诱惑太多,最好不要放在卧室里,手机如有需要,也可塞在抽屉里;

4. 调整好心态,适当放松心理上的不悦,可听一些早期胎教音乐,舒缓心情;

5. 在床头放几本特别枯燥无味的书,给自己催眠;

6. 养成规律的作息习惯,晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间,因此最好晚上11点前就休息。

孕期,胎儿在妈咪肚子里与妈咪融为一体,所以妈咪做什么,宝宝都会感同身受。为了宝宝的健康成长,妈咪们一定要规律作息。

 

 

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