【忧郁篇】这些信号可能是产前抑郁症,准妈妈要留意 -MamaClub

怀孕后,随着身体和心理的双重变化,很多妈妈会发现自己变得很敏感,很焦虑。

这种情绪上的变化,被称为产前抑郁症。

 

1、注意力不集中;

2、爱发脾气;

3、失眠;

4、容易疲劳;

5、极度缺乏安全感;

6、对什么都不感兴趣;

7、至会对老公提一些非人类的要求。

 

产前抑郁症一般在怀孕6~10周左右开始出现,生产前会比较严重。

出现这种情况的原因有很多,比如:

1、第一次生孩子没经验,在电视或新闻上看到了很多生孩子的痛苦经历,害怕自己承受不住;

2、对宝宝健康的担心;

3、行动不便,大多数时间只能待在家里,胡思乱想;

4、担心宝宝出生后,职业和经济上的压力。

 

当准妈妈发现自己比以往更容易焦虑和烦躁时,要立即提醒自己:

这些都是孕期的正常反应,避免让自己陷入这种负面情绪里出不来。

对付这种产前焦虑症最好的办法,就是准妈妈要不断给自己做心理暗示。

积极的暗示可帮助准妈妈稳定情绪,建立自信心及战胜困难和挫折的勇气、可以驱散忧郁、克服怯懦、恢复自信、激发兴奋点,把握自己的心态。

 

方法其实很简单:

一、学会描写自己的想象

比如希望产后美满,就想象自己和老公、宝宝一起躺在草坪上看蔚蓝的天空。

二、要学会微笑

笑是人充满信心和快乐的表现,准妈妈经常微笑,内心就会自然滋长自信的体验。

只要你笑了,你的心情也会随着微笑而改变。

怀孕时因为百般不适而滋生的烦躁、焦虑就会统统远去。

三、在心里默念:我很幸福

十月怀胎是妈妈跟宝宝紧密相处的特殊时期,我要快乐地跟宝宝度过这段美丽时光。

这样一来,艰辛的十月怀胎就会变得温情脉脉,焦虑和紧张的心情也会逐渐减弱,让准妈妈用最好的心态迎接宝宝的到来。

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