【孕期呵护】孕期穿内衣有学问,这样选准没错 -MamaClub

孕期乳房变化大,其中最明显的变化就是内衣又小了。

这时准妈妈就需要及时更换新内衣,别让小罩杯束缚着胸部。

而挑选孕期的内衣,舒适方便更是首要。

要知道,宝宝出生后的口粮就要靠它了,而且从孕期开始就要注意胸部护理,产后胸部恢复得也会比较快。

 

孕早期,乳房逐渐会有沉重、胀痛以及发紧的感觉。

这时候,准妈妈就该为自己买上两件大一码且不带钢托的内衣了。

需要注意的是,千万不要买小了,否则,会限制乳腺组织的正常发育,影响今后的哺乳。

最好是到一家专业的内衣店,根据自己实际的尺码,来购买让乳房舒服的内衣。

购买内衣,可以从以下几个点考虑:

1、方便

准妈妈的内衣首先应该易于清洗,方便穿脱,最好选择搭扣在前面的。

2、舒适

怀孕期间,最好选用全罩杯的胸罩,不带钢托的会让准妈妈觉得更舒服。

3、面料

透气、舒适、吸汗的纯棉内衣是最理想的。色调应该选择浅色的,如白色、粉色、淡蓝色等。

4、肩带

内衣肩带是否合适非常重要。合适的内衣肩带,应该会紧紧贴在你的肩胛附近,不应该有束缚感。

建议准妈妈尽量选择宽肩带的内衣。

在试穿内衣的时候,准妈妈可以举起手或耸耸肩,看看是否容易掉下来或有任何不适。

5、数量

每2~3个月为一个阶段,每个阶段,至少要有两套内衣。如果乳房变化较快,应随时更换。

 

到了孕中期,如果准妈妈感到内衣又小了的话,就要再次更换合适的尺码。

千万不要觉得麻烦,因为合适的内衣对乳房有支持作用,可减少重力对乳房韧带的牵拉。

挑选内衣时,如果罩杯上部空间较大,可以换小一码。

如果小一码太过贴身,建议购买大一码的,可以填充合适的乳垫,保证内衣合适。

而内衣下围,则需要可以伸进一根手指,避免下围过紧,造成对乳房的挤压,也不要选带钢托的。

另外,在孕中期,准妈妈可以做一些“拉伸运动”,促进血液循环,缓解乳房变化带来的不适。

比如:展开胸部,盘坐于垫上,脊背挺直,双臂平行向前抬起,与肩同高,吸气,双臂向两旁打开,挺胸抬头向上看,呼气,低头,收回胸部,双臂抱肩,反复5次。

但需要注意的是,准妈妈的动作一定要轻缓。

 

到了怀孕的末几个月,为了能更好地承托乳房的重量,选用的胸罩一定不能压迫乳房,肩带也必须是宽的。

建议准妈妈选择全罩杯包容性好的款式,或3/4罩杯的内衣,最好有侧提和软托效果的胸罩。

这样的内衣可将乳房向内侧上方托起,防止外溢和下垂。

孕晚期,乳头会变得敏感脆弱,且可能有乳汁分泌,必要时可以选用乳垫来保护。

 

孕晚期乳房增大,为了避免承重造成的乳房下垂,我们可以通过一些简单的运动来改善,具体方法如下:

1、背挺直,抬头挺胸,身体站立,双肘紧贴两侧,腋下各夹一本书,手臂先弯曲平伸,掌心向上,接着将前臂往外水平伸展,上臂紧贴身体。

保持此姿势10秒钟,动作重复1次。

2、将嘴唇拉开,呈微笑状,这个动作可收缩颈部的大肌肉,刚强胸部组织,提高弹性,以提供更好的支撑效果。

重复15次,你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

3、维持胸部的紧实,你可将双手抬高,于鼻前合拢(十指夹紧),手和肘部保持水平状,接着用力击掌(手持平、指夹紧)。

此动作重复10次,这时你会感到胸部也随之运动。

此练习可同第二步骤同时做。

孕期,乳房的呵护尤其重要,也别小看内衣对乳房的作用。

一件合适的内衣,能帮助乳房分担不少压力,还能减少乳腺炎的发生。

准妈妈们,请呵护好你的胸部,请及时更换合适的内衣。

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