【孕期睡眠】孕期熬夜的后果,看完觉得对不起宝宝 -MamaClub

怀孕了,不能任性,每天要早睡早起。但无奈躺在床上,才发现有千八百件事情没处理好,于是不知不觉就熬到半夜两三点。也许有时候,你会侥幸地想,熬夜嘛,大不了第二天头痛没精神。不曾想,孕期熬夜比你想象中的更伤害宝宝。

 

【1、宝宝出生后容易日夜颠倒】

为什么有些宝宝总爱白天睡,晚上醒?说不定和你孕期熬夜有关。准妈咪喜欢熬夜刷手机,不仅影响自身的“生物钟”,连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转。为了宝宝以后更好带,准妈咪还是以身作则,早点睡吧。

【2、新生儿体重偏轻】

孕期熬夜会导致孕妈咪内分泌紊乱,影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月。

【3、宝宝出生后长得慢】

孕妈咪长期熬夜,宝宝吸收不到足够的营养,出生后可能会长得慢、体重轻等。

 

1、经常熬夜会使准妈咪精神疲劳,免疫力下降,容易引发感冒,肠胃感染等疾病。

2、经常熬夜还会导致准妈咪情绪容易激动、失眠健忘、易怒焦虑等症状。

3、长期熬夜会让女性月经周期紊乱的几率增加20%,怀孕后流产风险增加约三分之一。

4、睡眠时间少于6小时的孕妈咪需要剖腹产的机会是睡眠超过7小时以上的4.5倍。

 

【1、培养良好的睡前习惯】

睡前洗一个舒舒服服的热水澡,喝一杯暖暖的热牛奶,或者泡泡脚,都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式,躺在床上不玩手机、不看电视,专心培养睡眠。

【2、睡前按摩】

很多孕妈咪睡不着,多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成,睡前可以让准爸爸帮助按摩。透过准爸爸体贴、温柔的力道,不仅能舒缓孕妈咪的不适,有助于安睡,更能增进彼此的感情。

【3、选择舒服的睡姿】

孕早期和孕中期,因为胎儿还不是特别大,不必过于纠结睡眠姿势的问题,避免造成过度紧张和担心。孕妈咪可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势,如仰卧位、侧卧位均可。如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿,建议买一个孕妇枕,可以支撑腹部保护胎儿,也能让妈咪睡得更舒服。

【4、调整饮食】

尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水,否则夜里频频上厕所,怎会睡得好。睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物,避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。富含色氨酸的热牛奶、坚果,和易于消化的饼干,是孕妈咪睡前肚子饿时不错的选择。

 

 

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