宝宝辅食要不要加盐，这是个隔代家庭矛盾。
6 个月后，宝宝开始添加辅食。
这时候，妈妈会接受各种灵魂拷问：“不加盐一点味道都没有，宝宝怎么吃？” 、“不给宝宝吃盐，宝宝没有力气”等等。
老人苦口婆心，妈妈尽力捍卫，老公则躲起来不发言。
每一顿饭都是鸡飞狗跳，剑拔弩张。究竟怎么做才能说服老人家呢？
今天我们就来给妈妈们讲一讲。
随着年龄的增长，人对食盐的敏感度是逐渐降低的。
因此，宝宝对食盐的敏感度远高于成人。
同样一份食物，成人觉得味道刚刚好，其实对于宝宝来说已经过咸。
先来看看官方数据：1 g盐 = 400 mg钠。
6个月至1岁宝宝的钠适宜摄入量是每日350 mg，1~4岁是每日 700 mg，也就相当于不到2 g的盐，基本上也就是指甲盖大小的量。
因此，宝宝 1 岁以前钠的摄取，完全可以从母乳、配方奶以及自然食物中获取，如果额外给宝宝吃盐，害处真的不少。
【1、宝宝口味重影响吃饭】
钠摄入过多，宝宝就会觉得渴，想喝水，而喝水喝太多会导致身体浮肿，又占肚子，这样宝宝吃奶吃饭就会受到影响。
同时，宝宝越早吃添加盐的食物，口味就会越重。
一旦重口味的饮食偏好养成，天然食物的味道便很难吸引他们的兴趣。
长此以往，宝宝会养成挑食偏食的习惯，不肯吃淡口味的食物。
【2、患上高血压以及心血管疾病】
已经有明确的研究表明，在宝宝食物中过早添加食盐，会使宝宝未来患高血压的几率大大提升。
而高血压又会导致很多慢性非传染性疾病，如脑卒中、心血管疾病等。
世界卫生组织早就强烈建议成人和儿童减少钠摄入量，以控制血压。
可见盐吃多了，不要说宝宝受不了，对大人身体也是没好处的。
所以，对于盐真的不要迷恋。1岁以内不要加盐，1岁以后也不用刻意加盐。
有些妈妈可能会说，你说的这些道理我都懂，但老人们天天在耳边念，讲道理都讲不通。
其实，老一辈的人多是经验育儿，初衷是好的，但比较难接受新的育儿知识，而且碍于长辈的身份，所以不愿意承认自己比妈妈差。
这个时候，与其去和老人磨嘴皮子，妈妈们不如自己去厨房给宝宝做点不加盐也好吃的辅食。
怎么做出不用加盐也味道很好的辅食呢？这里有几个私家妙招。
一些天然食材本身就带有甜或者咸的口感，做菜的时候搭配一下，也是一样有滋有味，比如：
天然甜：水果、白菜、胡萝卜、洋葱、红薯、南瓜、水果玉米、红枣、番茄等；
天然咸：海鱼、海带、紫菜、虾皮、贝壳类、芝士、海苔等；
天然鲜：菌菇类、猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾贝壳类等；
天然香：葱、香菜、百里香、欧芹、大蒜、坚果类等。
【1、宝宝比较喜欢吃甜的】
妈妈们可以在辅食中多放点南瓜、红薯、胡萝卜、水果玉米等等，做成泥状或者切小块，像南瓜三文鱼泥、香菇白菜泥、红薯粥，都是营养又好，味道又好的食物。
【2、宝宝比较喜欢吃咸的】
妈妈可以做点海产品，比如蒸一小块银鳕鱼、带鱼，或是吃个虾或螃蟹，这些都是纯天然的咸味食品。
但也不要吃太多，搭配好主食和蔬菜，营养均衡。
【3、宝宝胃口不好】
鲜味可以起到增加食欲的作用，像一些菌菇类、肉类等食物，切碎放一点点在宝宝的辅食里，立刻鲜味大增。
总之，妈妈们会做这些低盐又美味的辅食后，家里的老人看到宝宝爱吃，自然也就不会多说什么了。
下次要是老人再念叨，可以给他们都来一口尝尝，他们一定会赞：原来不加盐，味道也可以这么棒~
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