【产后护理】产后腰疼究竟应该怪谁? -MamaClub

经历了怀孕、分娩、喂奶,新妈妈操心又操劳,感觉身体几乎被掏空了。很多妈妈都反映,生完宝宝后腰酸背痛,坐着、站着、躺着全都不舒服,反正怎么都不对劲。

有些妈妈说是分娩时打了麻药,有的妈妈说是月子没做好,那到底是什么原因呢?

 


1、分娩后,骨盆韧带和腹部肌肉变得较为松弛,子宫未能很快地完全复位,产后恶露排出不畅引起血淤盆腔,导致腰疼。

2、产后妈咪频繁弯腰照料宝宝,如洗澡、穿衣服、换尿布、抱宝宝等,都易诱发腰部疼痛。

3、产后活动少,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。

4、产后不注意休息使身体过疲,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。

5、经常采取不当姿势给宝宝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。

 

【注意喂奶姿势】

坐着或躺着喂奶的姿势都可以,只要自己感到姿势是轻松和舒适的。

【注意防护腰部】

可以准备一个专给宝宝换尿布或洗屁屁的台子;做家务事也要注意休息,旁边放把椅子,避免经常弯腰或久站久蹲。

【少抱宝宝】

出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事可以交给老公去做;或者可以选择安全的长背巾,方便省力,爸爸也可以用,还能增加亲密感。

【注意腰部保暖】

平时注意腰部保暖,天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会加重疼痛。

 

“无痛分娩”不是腰疼的罪魁祸首。

现在的无痛分娩技术,采用的是硬膜外镇痛,已经相当成熟和先进,以维护准妈妈和胎儿安全为最高原则,其药量浓度极低,仅为剖宫产麻醉的1/30,并不会因为生产时接受了无痛分娩,就更容易产后腰痛。

如果产后腰疼且长期无法缓解,那就要去正规医院请医生诊断原因,再做进一步的治疗。

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