经历了怀孕、分娩、喂奶，新妈妈操心又操劳，感觉身体几乎被掏空了。很多妈妈都反映，生完宝宝后腰酸背痛，坐着、站着、躺着全都不舒服，反正怎么都不对劲。
有些妈妈说是分娩时打了麻药，有的妈妈说是月子没做好，那到底是什么原因呢？
1、分娩后，骨盆韧带和腹部肌肉变得较为松弛，子宫未能很快地完全复位，产后恶露排出不畅引起血淤盆腔，导致腰疼。
2、产后妈咪频繁弯腰照料宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布、抱宝宝等，都易诱发腰部疼痛。
3、产后活动少，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
4、产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
5、经常采取不当姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
【注意喂奶姿势】
坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。
【注意防护腰部】
可以准备一个专给宝宝换尿布或洗屁屁的台子；做家务事也要注意休息，旁边放把椅子，避免经常弯腰或久站久蹲。
【少抱宝宝】
出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事可以交给老公去做；或者可以选择安全的长背巾，方便省力，爸爸也可以用，还能增加亲密感。
【注意腰部保暖】
平时注意腰部保暖，天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会加重疼痛。
“无痛分娩”不是腰疼的罪魁祸首。
现在的无痛分娩技术，采用的是硬膜外镇痛，已经相当成熟和先进，以维护准妈妈和胎儿安全为最高原则，其药量浓度极低，仅为剖宫产麻醉的1/30，并不会因为生产时接受了无痛分娩，就更容易产后腰痛。
如果产后腰疼且长期无法缓解，那就要去正规医院请医生诊断原因，再做进一步的治疗。