【孕期饮食】胎儿偏小,孕妈咪该怎么吃? -MamaClub

通过超声波检查会检测出胎儿是否符合当时的孕周大小,偏小一周或偏大一周都属正常。如果偏小或偏大的周数过大,医生会据此给出建议。如果宝宝偏小,孕妈咪应该如何通过食补来“养胎不养肉”呢?

 

【蛋白质】

孕妈咪每天都需要摄取足够的蛋白质,蛋白质的主要来源有:蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主,有的人会选择鸽子蛋,其实鸽子蛋的营养跟鸡蛋类似,蛋白质含量并没有高出多少,但是因为不像鸡蛋产量那么多,所以价格略贵。

另外,大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品,都很适合孕妈咪补充蛋白质。

 

【脂肪】

脂肪,要选择优质的脂肪:深海鱼类、坚果、牛油果以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂,就像是亚麻籽油或橄榄油,还有乳制品也是优质脂肪。反而我们常吃的猪肉等,脂肪的品质并不及以上提到的。

【叶酸、钙质、铁等】

叶酸可以从很多种蔬菜中获取,例如:生菜、菠菜、蕃茄、胡萝卜、青菜、花椰菜、白菜等,钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取;铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。

 

如果孕妈咪胃口不好,或向来吃得比较少,也可以买孕妇奶粉或维生素等营养品来补充营养。注意,不要同时叠加食用,以免某些维生素过量。

 

1、食物加工的方法都要清淡,拒绝重油重盐,减轻孕妈咪的肾脏代谢负担。

2、腌制或其他精加工的食品,孕妈咪们要限量吃或者不吃,因为精加工的产品会令食物原有的营养流失。

3、多采用蒸、煮、拌,少用煎炸等烹饪方式。

 

 

MamaClub希望带给妈咪们幸福与健康:
更多资讯请点击—— MamaClub

— End —

Be the first to comment

Leave a Reply