【孕期喝水】补水潜规则,准妈妈绝不能喝这些水 -MamaClub


喝水这看似简单的动作,以准妈妈的角度来说却大有讲究,不仅要喝得够,还要喝得对。那么,现在就来看看准妈妈喝水的小知识吧。

 

尤其是在怀孕期间,准妈妈由于体内的血流量增加了一倍,所以身体对于水分的需求也大幅上升。

大家都会喝水,但怎么喝水、喝什么水却是很多准妈妈们所迟疑的。各式各样的饮品,如超纯水、蒸馏水、咖啡、可乐、鲜榨果汁琳琅满目,哪一种才是准妈妈的最佳选择?

不少准妈妈及家人错误地认为,纯净水、超纯水会比一般的矿泉水、白开水更加干净,没有细菌。

但大家不知道的是,这些超纯水中的水分子是凝聚成线团状,不仅不易吸收,而且在大量饮用时,会带走人体内的微量元素,降低人体的免疫力。

而咖啡与茶一样,能兴奋人的大脑和中枢神经系统,具有振奋精神助消化,消暑利尿等作用,但长期饮用的话,可引起神经中枢兴奋,导致不安和失眠,应该尽量少喝。

此外,鲜榨果汁虽然富含各种维生素,但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。容易使准妈妈体重迅速增加,造成孕期高血糖。

因此,准妈妈们喝水的最佳选择应该是白开水。

 

孕期缺水,容易造成准妈妈身体内分泌失调,皮肤干燥、便秘等现象也就随之而来。很多准妈妈其实是等到口渴的时候才喝水,殊不知,这个时候已经是准妈妈的缺水状态了。

为了避免缺水的情况发生,准妈妈必须坚持做到定时定量补水。

怀孕期间,准妈妈们要养成健康的生活方式,合理安排生活节奏,每天保证不少于六杯水,分别在早上起床后、上午10时、午餐后1小时、下午4时、晚餐后1小时、睡前1小时进行补水,严格执行下去必然能够让你当个水润的准妈妈。

当然,准妈妈的饮水量还要根据自身的身体状况、天气等多方面因素来进行补水。

在怀孕7个月之后,如果准妈妈们发现自己已经肿胀,那么就应该注意控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿。

 

1、不要喝久沸或反复煮沸的开水

当自来水在反复沸腾后,水中的有害物质浓度会相对增加。

准妈妈们假如饮用了久沸或者反复加热沸腾的开水之后,容易导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白,从而引起血液中毒,危及母体及胎儿,严重者可致死亡。

2、没有烧开的自来水

目前,自来水中的氯与水中残留的有机物会相互作用,产生一种致癌物质,不仅是准妈妈,其他家人也不应该饮用这一类的水。

此外,准妈妈也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对准妈妈身体的内环境极为不利。

 

天气炎热时,大部分的准妈妈都喜欢选择饮用冰箱里的冰水。尤其是在早上起床之后,一杯冰水,可以让准妈妈整个人神清气爽。

这个观点是否科学呢?根据医生的说法,准妈妈喝冰水其实是不合时宜的。

早上起床之后,整个人的胃肠基本都已排空,过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失,过重会引起皮肤长痘,内分泌失调。

因此,准妈妈们晨起喝水,应该喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对皮肤的伤害。

此外,由于准妈妈本身体质偏冷,如果过多饮用凉水,对于肠胃的刺激过大,同时也有可能引起子宫收缩,造成宝宝流产或者早产现象。

因此,准妈妈应该习惯喝温、凉开水,在晾开水时一定要加盖保护,避免开水在空气中暴露太久会失去活性。

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