【泌乳攻略】这些可靠的催奶妙招,第一招就很管用 -MamaClub


大家都知道母乳是宝宝最好的食物,坚持母乳喂养,对妈妈和宝宝都有许多好处。

可是常会有妈妈担心:奶水不足怎么办?怎么做才能催奶?

那么今天,我们就来教妈妈们关于正确催奶的小妙招,让妈妈们变身成为“奶牛”吧。

 

妈妈要想多产奶,就得多喂奶,将乳房里的奶水排空,就是给大脑发出“奶水不够了,要多生产”的信号。

妈妈别等到涨奶了再去喂奶,涨奶就是在告诉大脑:“产的奶太多,仓库装不下了,可以休息了。”

一般来说,建议妈妈们先用一侧喂奶,等乳房排空后再换另一侧喂。

如果妈妈已经在上班没法亲喂,或是宝宝比较大,不需要喂得那么频繁,妈妈可以定时用吸奶器或手挤奶的方式,来增加排空次数。

当然,不只是白天,夜间也是需要及时排空乳房的。

 

选择一个舒服的哺乳姿势,能让妈妈更放松,有助于刺激乳汁分泌。

妈妈们根据自身的不同情况,可参考国际母乳会推荐的3种哺乳姿势:

【1、摇篮式】

适用于顺产的足月宝宝。妈妈将宝宝横抱在身前,宝宝的头部正好躺在妈妈手臂中。

这是最容易上手的姿势,是新手妈妈的首选。

【2、侧躺式】

适用于分娩后身体较弱、坐着不舒服的妈妈。

妈妈侧躺,让宝宝侧身面对低侧乳房。

该姿势也很适合夜奶,但要注意不要在喂奶时睡着。

【3、橄榄球式】

适用于生双胞胎及剖腹产的妈妈。

妈妈将宝宝夹在臂弯下,可同时给两个宝宝喂奶,也可避免宝宝接触剖腹产伤口。

不管是哪种喂养姿势,前提都是要让妈妈和宝宝都感觉舒适。

另外,让宝宝正确衔乳也很重要。如果宝宝早期用过奶瓶,很可能会使用吃奶嘴的方法衔乳,只含住乳头。

在吸吮过程中,不仅会弄疼妈妈,还不能有效地排空乳房。

正确的做法应该是:

宝宝的下嘴唇外翻,下巴贴着乳房,嘴巴含住妈妈的乳头以及大部分乳晕。

如果妈妈的乳晕比较大,那就让宝宝嘴巴上面露出的乳晕比下面的多。

 

偏方是否真的有效,只能打一个大大的问号。

用“月子酒”、“下奶汤”、“穿山甲”、“乳房按摩”等来催奶,这些都是不科学的,不仅不可靠,有些偏方还会给宝宝和妈妈带来伤害。

其实,真正的产奶方式应该是这样的:

【1、多吃优质蛋白】

母乳中的蛋白质含量较高,这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取,保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。

推荐哺乳期的妈妈这样饮食:

每天鱼、禽、蛋和肉类总摄入量200~250g ,大概就是鱼、禽、蛋和瘦肉每类各50g左右。

奶类的推荐摄入量是每天300~500g,优选低脂或脱脂奶。

所以,各位新妈妈们千万不要只喝汤,不吃肉,汤里的主要成分还是大量的脂肪,真正有用的蛋白质,还是肉里比较多。

【2、适当补充水分】

乳汁中接近 90% 都是水分,所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。

妈妈们喝了“催奶”的肉汤后,感觉乳房发胀,就是因为肉汤中有大量水分。

妈妈们如果想喝汤,要注意选择清淡、少油、少盐的汤类,也可以用勺子撇去汤上白色脂肪再喝,在补充水分的同时,也不会摄入太多脂肪。

【3、多休息】

休息不好会影响奶水分泌,也容易让妈妈对喂奶产生排斥的情绪。

如果条件允许的话,妈妈可以休个“哺乳假”,和宝宝一起放松休息,让自己处于最佳状态,做一个健康快乐的哺乳妈妈,奶水自然才会多。

最后,为妈妈们总结一下:

多喂奶就能多产奶,选个最舒服的喂奶姿势;别信催奶偏方,多喝水,多吃优质蛋白,充足的休息很重要。

每个坚持母乳喂养的妈妈都不容易,掌握这些可靠的催奶小妙招,可以让妈妈们的坚持更轻松。

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