【月子篇】坐月子该如何喝汤?原来讲究可不少 -MamaClub


生完孩子后,妈妈们的身体还比较虚弱的。在传统的观念下,认为月子里,就应该补补,而进补就要多喝汤,于是家里人每天想尽办法给妈妈们煮了许多“十全大补汤”。

其实,月子喝汤是好的,但产后喝汤也要讲究科学。如果方法不当,喝汤越多,反而会给妈妈身体带来更多不适。

那么坐月子要怎么喝汤比较好呢?要知道乳汁的主要成分是水及丰富的蛋白乳素的合成,所以多喝汤水,能提供丰富的氨基酸,为乳汁的分泌准备充足水分和营养物质。

坐月子喝汤一定要注意以下几点:

 

很多新妈妈在产后的1-2天就开始喝汤了,这其实是不科学的。过早的大量喝汤,容易让妈妈分泌大量奶水,而刚刚出生的宝宝胃容量小,吸吮力较差,吃得也少。

如果过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。如果同时乳头破损乳清还极易出现乳腺炎。

所以,产后不宜过早催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应宝宝逐渐增加的奶量。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

 

分娩过程中,妈妈会损失大量体液,消耗大量体能。所以适当的补充水分和其他营养物质,其中汤类食品营养丰富,对分娩后的女性身体恢复具有一定的作用。

虽然良好的生理情况对乳汁的分泌非常有益。但从根本上讲,汤类只是起到辅助功能,“下奶”最主要还是靠宝宝对妈妈乳头的吸吮刺激。

 

传统坐月子,妈妈不能吃盐,否则就会对新妈妈和宝宝都不好,这是非常不靠谱的。

我们都知道,食盐含有人体内必须的钠元素,一旦体内缺乏钠元素,血压会降低,出现头晕眼花、呕吐、无食欲、乏力疲劳等症状。因此,妈妈只要不吃太咸,盐还是要放的。

 

这里所说的浓汤,是指给刚生产完的妈妈做的脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。

殊不知,妈妈食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不仅不能让宝宝很好地吸收,反而容易使他们发生腹泻。

同时,妈妈摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。

所以,多可以给妈妈多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如鱼汤、瘦肉汤、排骨汤、蔬菜汤、蛋花汤等。

此外,还需提醒妈妈一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。

总的来说,妈妈在坐月子期间,月子汤的口味应清淡适宜,但不是什么调味料甚至盐都不放。

另外,要保证营养均衡,不能只靠喝汤。平时的青菜,小米粥,红枣等也要多吃,与补汤配合,才能吃出营养健康月子餐。

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