【叶酸篇】叶酸到底是什么,为什么准妈妈那么需要它 -MamaClub

相信很多人都听过怀孕需要补充叶酸,大家口中的叶酸到底是什么?为什么那么重要?

今天就和妈妈们一起来探讨这个话题吧。

 

叶酸(Folic Acid)是人体必不可少的一种维生素,严格来说,叫维生素B9。

叶酸是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质,与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟,同时也是怀孕过程中胚胎神经管发育的必需物质

 

1、预防贫血

准妈妈的身体需要叶酸来制造正常的红细胞,才不容易导致准妈妈贫血。

2、降低宝宝出生缺陷的风险

育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎宝宝的各种风险,如:

降低宝宝神经管畸形发生率85%,降低胎宝宝唇腭裂发生率50%,降低35%先天性心脏病的发生,减少新生宝宝15%的重大体表畸形及降低20%的新生宝宝死亡率。

3、孕期母体需要叶酸

孕中晚期,除了胎宝宝生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。

叶酸不足,准妈妈易发生胎盘早剥,妊娠期高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎宝宝易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重。

而且这样的胎宝宝出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

 

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg,并持续至整个孕期。

如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。

吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃,空腹吸收的效果好。

 

临床数据显示,一般每天补充400~800微克叶酸,就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。

有一点必须注意的是,叶酸不能滥补。

1、长期服用叶酸会干扰准妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎宝宝的发育。

2、准妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

3、如果曾经生下过神经管缺陷宝宝的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。

4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。

计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

 

水果:

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜:

莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类:

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

动物:

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。(在此强调,必须选择安全性极高的内脏,而且建议不要长期吃。)

谷物:

全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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