【胎儿篇】这两个时间是胎儿睡觉的时间点,准妈妈别打扰宝宝 -MamaClub


在怀孕5个月左右,准妈妈可以明显感受到胎儿的运动了,胎儿不运动的时候,都是在睡觉中度过的。胎儿的睡眠不像成人的睡眠那么集中,那么胎儿一般都是在什么时候睡觉的呢?

胎儿喜欢在下面两个时间睡觉:

 

从时间上,生活规律的准妈妈晚上睡觉前能感受到胎儿运动得比较多,这是因为临睡前妈妈心情平静,能专心感受到宝宝的胎动,另外宝宝此时的精神状态也比较好。

但是准妈妈也不用过于担心,胎儿一会儿就玩累了,一般在晚上11点左右的时候胎儿就会慢慢归于平静,这时候就是他专心睡觉的时间了。

此时,准妈妈也应该躺下,慢慢入睡了,可不能熬夜哦。因为熬夜不仅对准妈妈的身体健康不利,还会打乱胎宝宝的生物钟,影响胎宝宝的正常发育。

 

一般准妈妈刚吃完饭会感觉胎动比较多,这是因为准妈妈吃了饭,身体血糖增加,胎儿也汲取了所需要的营养,动力增加,胎动也就多了。

不过,在饭后约一小时的时间,胎儿就会慢慢安静下来,这是胎儿睡觉了。准妈妈这个时候就可以跟宝宝一起休息,更有利于胎儿的发育。

 

丹麦的儿科医院的研究表明:胎儿有他自己的生活习惯,主要体现在睡眠与觉醒的交替上。

虽然胎儿生活在准妈妈漆黑的子宫内,但是胎儿通过大脑能够感知到准妈妈的生活习惯以及作息的规律,进而对白天和黑夜的更替作出感知和区别。

因此准妈妈和准爸爸千万不要打扰到胎儿的睡眠,尤其是晚上不要用声音惊醒到体内的胎儿,影响到宝宝的休息。

为了胎儿的睡眠,准妈妈要保证良好的生活习惯。下面有几个方法准妈妈可以参考:

1、按时作息

有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐,饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡,都有助于使准妈妈身心放松,更易安眠。

2、适当午休

午饭后小睡30~60分钟不仅可以让胎儿睡个好觉,还有利于让准妈妈提提神,提高下午的工作效率。准妈妈由于身体负荷较重,容易疲劳,午间更应抽空休息。

3、睡前不宜运动

适量的运动对准妈妈的身心健康有益,对日后分娩也有帮助。

不过睡前是不适合做大运动的,运动后准妈妈会处于兴奋状态,胎宝的胎动也会增加,若没有足够时间使身体恢复平静,会影响准妈妈和胎儿的睡眠。

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