【孕期饮食】为什么有的孕妈很瘦,胎儿却不小?多数是在孕期做好了这三件事 -MamaClub


 

一说到孕妇,很多人的第一印象就是怀孕之后挺着大肚子很笨拙,行动上非常的不方便,但是有一些人怀孕之后只是大了肚子,四肢却非常的纤细。

而且体重增长得也没有那么夸张,宝宝出生之后,体重还一点儿也不轻。孕妈们能够长胎不长肉,多半是做好了这三件事。

1、科学摄入

孕期长肉跟孕妈的饮食习惯是分不开的,孕妈在孕期肯定是要满足宝宝所需要的各项营养物质,但是要注意摄取的食物的量,科学搭配。

2、均衡营养

孕妈千万不能因为喜欢吃就多吃,不喜欢吃就不吃,要注意营养均衡,补充好胎宝宝生长所需要的各种营养物质,微量元素也是不能少。

多吃一些瘦肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果,不要为了刻意保持身体而减少主食,切记不能挑食。

3、少吃多餐

这个方法可以帮助孕妈更好地摄入营养,还能防止孕妈营养过剩,尤其是对于血糖比较高的孕妈来说是一个比较好的办法,少吃多餐不仅仅可以维持血糖还能保持孕妈的好身材,防止体重增长过快。

 

日常生活中,很多女性怀孕之后就喜欢宅在家里,不喜欢出去运动,也不出去透透气,就连饭后的散步也懒得去。每天宅在家里不是吃零食,就是躺着睡觉,这样的话就很容易导致脂肪在身上慢慢的堆积。

孕妈妈如果在孕期经常犯懒,对于肚子里宝宝的发育也是有一定影响的。相反,怀孕之后经常出去散步的孕妈妈,身体脂肪堆积就比较少,而且在运动的过程中也会消耗掉很多的热量。

这样的孕妈妈自然不容易发胖,更有利于胎儿的营养吸收。

 

在怀孕期间,孕妈妈如果能够保持一个比较好的心态,情绪比较稳定,对于胎儿的发育也是很有帮助的。孕妈妈的情绪也会影响自身消化机制的运作。

孕妈妈情绪稳定,心情好,身体自然吸收的也比较好,那么胎宝宝生长发育也会更加健康。此外,孕妈妈怀孕期间心情好还有利于促进身体的新陈代谢,这样的孕妈妈自然不容易发胖。

 

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