【辅食篇】宝宝第一口辅食怎么加?关于辅食的10个真相都在这了 -MamaClub

说到宝宝辅食喂养,家长们都会一下子问出很多问题,例如:

宝宝多大可以添加辅食?不然就是第一口辅食怎么吃?或者添加辅食后便秘怎么办?

别急,今天就来说说,爸妈最关心的10个辅食问题。

 

世界卫生组织建议宝宝满6个月添加辅食,当宝宝6个月左右,并有以下任意一种表现,妈妈就可以考虑给宝宝添加辅食啦。

• 体重达到出生时的 2 倍;

• 已经能扶坐;

• 俯卧时可以抬头、挺胸、用两肘支撑起胸部,可以控制头部;

• 会有目的地将手或者玩具放入口中;

• 对成人吃东西表现出强烈的兴趣;

• 小勺放置口唇时,宝宝会张嘴吸吮,挺舌反应消失。

(挺舌反应是指把盛有食物的勺子伸进宝宝的嘴巴里,宝宝本能地把舌头向外推以表示拒绝)

但爸爸妈妈需要注意,添加辅食不能早于6个月。

 

宝宝6个月大的时候,身体里的铁元素几乎就会消耗殆尽,同时对铁的需求迅速增加,6~12个月宝宝铁的需求量达到0.9~1.3 mg/kg/d。

母乳铁含量很低,所以宝宝添加的第一口辅食,一定要富含铁。

含铁米粉、肉泥都是很好的选择。

将米粉调至勺子舀起不会很快滴落的泥糊状,用小勺送至宝宝嘴里,试着用宝宝的上牙床将食物从勺子上「刮」下来。

第一次可以尝试一小勺,根据宝宝的接受程度再慢慢增加。

 

不是,盐的主要成分是氯化钠,钠可以调节宝宝身体水分均衡分布,促进神经和肌肉兴奋。

过晚吃盐可能会造成宝宝碘摄入不足,从而影响宝宝身体、大脑的发育。

但盐也不是吃得越早、越多越好。

12月龄内的宝宝,不需要额外补充盐;1岁~2岁的宝宝,盐的添加量尽量不超过 1.5 g。

 

从本质上来说,鲜榨果汁就是一杯糖水,还可能会给宝宝带来肥胖、噬甜、龋齿等问题。

美国儿科学会建议:1岁以下的宝宝,不喝果汁;1~3岁的宝宝,每日果汁摄入量不超过118 mL。

对于宝宝来说,吃水果的最佳方式,还是软软好吞咽,带着果肉的果泥。

大月龄的宝宝也应根据咀嚼能力的发展,逐渐过渡到小颗粒的水果。

 

刚开始添加辅食时,要避免宝宝极度饿或不饿的时候。

如果宝宝很饿,可以先给予母乳,等宝宝半饱的时候,再喂辅食。

通常添加辅食初期,辅食不能单独成为一餐,需要再喝奶喝饱。

等宝宝每餐辅食种类比较丰富,且能够保证一定的摄入量后,辅食就可以作为单独的一餐了。

随后可以过渡至两顿母乳中加一顿辅食的节奏,每天母乳喂养4~6次,辅食喂养2~3次。

 

1、适当喝水

可以根据宝宝的排尿次数、尿液的颜色,来调整宝宝的饮水量。

2、保证食物摄入总量充足

宝宝食物摄入总量不够,胃肠道受到的刺激不足,容易导致便秘。

这时可以试着增加食物量,观察宝宝便秘是否缓解。

3、增加膳食纤维的摄入

米粉选择全谷物的,水果选择膳食纤维丰富的,比如:猕猴桃、黑莓、草莓等。

 

果蔬泥建议随吃随做,存放时间越久,维生素损失越大,食用价值越低。

鱼泥、肉泥这类辅食,可以根据宝宝每次的食用量分装。

冷藏条件下建议2天内吃完,冷冻条件下建议3个月内吃完,并且再次食用时,一定要注意彻底加热哦。

 

让宝宝和大人同桌吃饭,可以建立进餐的仪式感,鼓励宝宝自主进食,培养对食物的兴趣。

在宝宝喜爱的食物中,少部分添加新的食物,能让他慢慢接受新的味道。

过程中即便宝宝面露不喜,也不要放弃让他尝试健康的食物,宝宝至少要尝试8~10次才会渐渐接受自己不爱的食物。

 

如果家长具备一定的营养知识,时间又相对充裕,可以根据宝宝不同阶段所需要的营养搭配,自制辅食。

但如果家长的营养知识欠缺,给宝宝准备的辅食品种过于单一,可能会导致宝宝某些营养素摄入缺乏。

成品辅食会强化不同阶段宝宝所需要的营养素,营养相对全面,也更省时省力,能让妈妈从忙碌的日常中缓下来,享受更多的亲子时光。

 

1、选择大品牌

从原材料、产品配方、生产工艺、管理等多方面来考察,大品牌都经受得起考验,产品质量也更有保证。

2、找对购买渠道

实体店、网店、各种购物平台都可以购买辅食产品,但产品鱼龙混杂、质量参差不齐。

为了保险起见,选择与大品牌有合作、委托关系的店铺、平台,能放心购买真正靠谱的产品。

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