【孕期饮食】怀孕以后准妈妈必吃的12种水果,有利于胎儿健康发育 -MamaClub

在怀孕期间,准妈妈饮食可是一门大的学问。准妈妈作为特殊群体,如果不小心食用到不应该吃的食物,轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康,重则可能会威胁母婴安全。

今天给准妈妈们推荐孕期可以吃的12种水果,赶快收藏吧。

 

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

主要为准妈妈补充:

叶酸。

最佳食用方法:

草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。

提示:

草莓属于寒凉之品,准妈妈不宜多吃。

 

香蕉富含叶酸。准妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

主要为准妈妈补充:

叶酸。

最佳食用方法:

香蕉薯泥。

 

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素。

主要为准妈妈补充:

维生素、糖、铁等。

最佳食用方法:

生食。

提示:

有糖尿病史的准妈妈不宜食用西瓜。

 

桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。

主要为准妈妈补充:

蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

 

苹果中含有的磷和铁等元素,有补脑养血作用。

主要为准妈妈补充:

磷和铁。

最佳食用方法:

生食。

 

猕猴桃(奇异果)含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外。

营养成分:

叶酸等

主要为准妈妈补充:

维生素C、A以及钾、镁、纤维素和叶酸。

 

梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

主要为准妈妈补充:

维生素C,准妈妈常吃梨子有利于生津止渴,去咳化痰。

 

芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,维生素C的含量也超过橘子丶草莓。

主要为准妈妈补充:

维生素A、C。

 

柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

主要为准妈妈补充:

钙、磷、铁及维生素C、B2等。

最佳食用方法:

添加蜂蜜泡水喝。

 

金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等等,可促进身体对铁物质的吸收,降低血液中的胆固醇,防癌抗癌。

主要为准妈妈补充:

蛋白质、矿物质、维生素C等。

 

番石榴含丰富的钾元素,可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。

主要为准妈妈补充:

钾元素。

最佳食用方法:

生食。

 

圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等,可以温肺益肝、健脾胃、止渴等。

主要为准妈妈补充:

维生素。

最佳食用方法:

生食。

以上就是给准妈妈推荐的12种可以常吃的孕期水果,虽然对准妈妈和胎儿有益,但还是要适量食用哦,切勿过量。

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