【忧郁篇】产后抑郁不可能发生?请给妈妈们多一点理解和关爱 -MamaClub


对于很多妈妈来说,生宝宝除了产痛,更可怕的是产后一个极度孤独而又黑暗的抑郁阶段。

这种艰于呼吸视听的精神状态,极端的情况下,甚至会让妈妈连同孩子一起被它吞噬。

对于这些忧郁症,媒体报道也不少了,而这些报道的共通点是:

妈妈本人没有意识到自己身处抑郁状态,因而未及时就医。

家人,特别是老公更没有意识到,并且没有给予充分的理解和关爱。

其实,产后抑郁与遗传因素、内分泌因素、心理因素都有很大的关系,是产科和新生儿因素及社会因素等多因素相互作用的结果。

虽然产后抑郁很常见,却经常被以为这只是一个适应当妈妈的过程,就连妈妈自己也很少意识到自己的病状,甚至可能都不会意识到自己患忧郁症。

 

产后抑郁症是产褥期最常见的情绪异常,是指妈妈在产褥期出现的以抑郁症状为主的精神障碍。

它是由于分娩之后,激素水平、社会角色及生活环境的变化,造成女性身体、情绪、心理发生的一系列不适体验。

 

1、产后恢复需要家庭提供良好的生活环境】

新妈刚刚生产后,身体各方面还很虚弱,这时要尽快的恢复如初,最好关掉手机,限制来看望新妈妈的亲友。

目的是给自己提供一个有利于恢复的宁静、舒适的休息环境。

【2、明白有亲人帮助的重要性】

新妈妈应当多跟你的家婆沟通交流,她会多教些实用的育儿经验给你,让老公多陪你说说话,要他们明白不要光沉浸在新增宝宝的快乐上,多多注意自己的心里变化。

【3、要有恰当的自我心里调整】

宝宝出生以后,新妈妈的观念会有些改变。

此时,应该端正态度,坦然接受这一切,对你摆脱消极情绪很有利。

妈妈还可以做些自己以往喜欢做的事,忘记育儿过程中所有的烦恼。

【4、和老公互相理解对方,最好能够换位思考】

宝宝来了之后,生活负担的加重,压力的加大,老公会更加卖力的工作。

此时,你要支持老公;同时,也要你老公主动帮你分担家务,理解你照顾孩子的辛苦,以及产后身体的各种变化。

【5、产后要食用有营养而且清淡的食物】

生完宝宝后,妈妈应当注意饮食调养,同时享受亲人的关爱;在感恩有亲人关爱的照顾中,让自己疲惫的身心得到调养。

【6、每天做一些运动】

哪怕只是推着宝宝在家附近溜达20分钟都可以。

研究表明运动能催进内啡肽的释放,可以让人感觉良好,能减少焦虑和沮丧。

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