【孕期注意】孕期这4个部位很脆弱,准妈妈要懂得保护自己 -MamaClub

怀孕过程是一个生理变化非常大的过程,不管是内在或外在都会发生各种的变化。

如果你能正确地认识身体这些部位可能发生的变化,并且在日常生活中加倍呵护,就能当一个既漂亮美丽又健康的准妈妈。

怀孕之后,由于体内激素的变化,准妈妈无论是从心理还是生理上都变得比之前敏感和脆弱。

尤其是乳房、牙齿、腰部、腿部4个受怀孕影响比较大的部位更是需要格外关注。

 

乳房可是小宝宝以后的“粮仓”,可谓是肩负重任。

怀孕之后,准妈妈的乳房就可以看见明显的变化了,例如乳头颜色加深、乳房正下方的血管越来越明显,乳房开始变大并伴随轻微疼痛等.

这些都是和孕期乳腺发达及荷尔蒙、孕激素、催乳素的分泌有关。

然而如果准妈妈不好好呵护,可能就会导致乳汁分泌不足、乳头凹陷甚至后期乳房下垂等。

准妈妈应该这样做:

1、从孕期开始就要选择柔软且不含化纤成分的胸罩,要能完全包住乳房、不挤压乳头,并能有效支撑乳房底部及侧边。

2、不把胸罩和其他衣物混在一起洗,避免附着细小的化学纤维阻塞乳腺管。

3、妊娠期乳腺就有可能分泌少量的乳汁,它们容易在乳头上凝固结痂,准妈妈不要强行剥去,应用温水慢慢将其软化、冲洗,以免造成乳头损伤。

4、如果乳头有凹陷或扁平的情况,可用手指从深部向外牵拉乳头。

一只手托起乳房,使乳房耸起,另一只手的食指、中指和拇指拉住乳晕部,从深部向外牵拉乳头,并轻轻在纵横方向上牵引,每次几分钟即可。

5、睡眠时,注意采取适宜睡姿,最好取侧卧位或仰卧位,保证促使乳腺发育的激素运送,从而促进乳腺发育。

6、多食富含蛋白质的食物,特别是水产品,以及水果、蔬菜等。

 

孕期由于内分泌和饮食习惯发生改变,有些准妈妈会经常出现刷牙出血现象。

还有些准妈妈因为疲惫懒得刷牙,或因刷牙出血不敢刷牙,这就容易诱发妊娠性牙龈炎、牙周炎等口腔问题。

如果不采取有效治疗,孕期可影响宝宝的生长发育,甚至早产,产后可能出现牙齿松动和脱落现象。

准妈妈应该这样做:

1、在怀孕期摄取充分的营养,蔬菜、水果、米饭、鱼、肉、蛋、奶类皆要均衡摄取。

这样不仅可减少龋病和牙周病的发生,而且能供应胎宝宝牙齿所需的钙质、磷质、维生素等等,

2、孕吐后不要马上刷牙,应先用清水或是含氟漱口水漱口,隔一个小时,等牙齿表面的酸性下降后再刷牙。

3、若是刷牙时有呕吐感,可选择较小的刷头,放慢速度,也可以用听音乐或是更换牙膏口味等方式,来分散注意力。

4、除起床及睡前要各刷一次牙外,建议饭后、吃过甜食或其他东西后,都应该要刷牙或者使用牙线清除牙病菌。

5、准妈妈在妊娠期因口腔组织敏感性增高,刷牙时建议选用刷头小、刷毛软、磨毛的保健牙刷。

 

大部分准妈妈在怀孕的时候都会遭受腰酸背痛的折磨,这主要也是由于体重增加的缘故,增加的体重大都在腹部,就会使得人体重心不得不向前倾斜。

长期如此,为了保持身体的平衡,腰部就会因过度使用而造成酸痛感。

准妈妈应该这样做:

1、当站立的时候要调整姿势来减轻重心的改变给腰部带来的压力,双肩收紧,收紧腹部,将骨盆轻微前移。

2、坐着的时候后背要有好的支撑,并且膝盖的高度要略微高于大腿。

3、睡觉时最好侧卧,选择硬一点的床垫,在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

4、在搬东西时将双脚分开同肩宽,将膝盖弯曲而不是将腰弯曲,站立时大腿用力而不是腰用力。

5、尽量避免穿高跟鞋,如果出现腰部不适,可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

 

在怀孕的过程中,由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应,准妈妈的体液增加。

另外,到了中后期,由于子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成水肿。

准妈妈在孕期体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态。

另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加,所以很多准妈妈会因为缺钙发生抽筋现象。

夜间血钙水平比日间要低,所以小腿抽筋常在夜间发作。

准妈妈应该这样做:

1、不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。

2、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

3、孕期进行适当的运动,伸展腿部肌肉,改善血液循环。

4、睡前可对腿和脚进行按摩。

准妈妈一定要注意了,孕期的时候穿的衣物一定要以舒适为主,特别是裤子,还是要穿专为准妈妈设计的那种,这样对自己好对宝宝也好。

 

怀孕后,由于激素的影响,以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因,很多准妈妈会有阴部瘙痒的症状。

这时应该及时去医院就诊,确定引起阴部瘙痒的原因,然后再用药治疗。

多数准妈妈的这个症状是没有病理性原因的,需要在孕期中倍加注意,维护阴道的健康。

【关照措施】

1、保持外阴清洁、干燥,勤换内裤,外阴用具专人专用,用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗,太阳下暴晒而非晾晒。

2、内衣柔软宽松,以棉织品为好。

3、避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴,避免内裤与袜子同洗。

4、不穿化纤内裤及牛仔裤。

5、怀孕后外阴的冲洗是允许的,但是绝对不能进行阴道的冲洗。

 

怀孕后,增加的血液循环、升高的基础体温以及激素水平的改变,导致很多准妈妈光滑细腻,并且质地弹性也会较怀孕前好得多,光面照人。

但仍有30%的准妈妈脸上或脖子上可能出现棕色孕斑,还有些妈妈脸上原有的斑点颜色会加深,甚至会有“青春痘”出现,还有很多妈妈的肚皮和大腿处会出现妊娠纹。

其实,这些改变都是正常的,是可以通过细心呵护来避免或减轻的。

【关照措施】

1、每天都要涂抹防晒霜和滋润霜,同时要注意保护嘴唇,防止干裂。

2、为减少腹部妊娠纹,怀孕前应适当锻炼,增加腹部肌肉和皮肤的弹性。

3、孕期应多吃富含维生素c的食物,如橙、草莓、蔬菜等,还应多吃富含维生素B6的食物,牛奶及奶制品。

4、皮肤被过度拉伸后,容易留下妊娠纹。预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜,橄榄油、以及妊娠按摩霜,可以在怀孕前就开始使用,增加皮肤弹性。

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