【月子篇】月子里可以做什么,送你一份科学坐月法 -MamaClub

经常有新妈妈都会问家里的长辈说月子里不可以洗头,不可以洗澡,不可以开窗,这些都是真的吗?

看到这样的提问,感觉很可笑,产后健康卫生教育已经进行了这么多年,怎么有些老人就是不听,喜欢抱着老观念不放呢?

 

月子,现代医学将其称为“产褥期”,是指从胎盘娩出后至新妈妈全身各器官(不包括乳腺)恢复至产前未孕状态所需的一段时间,一般为42天。

在这段时间内,新妈妈刚经历了一场分娩历程,可谓身心俱疲。

而且,在此后的一段时间内,子宫内都会存在创面,免疫功能也会有一定的下降,很容易出现各种疾病。

今天,想好好地和大家说一说,作为一个新妈妈,应该怎样科学的坐月子,在坐月子期间应该怎么照顾好自己。

 

不论热天冷天,在月子期间,室内温度都应当以新妈妈自身感到舒适为宜。

尤其是在热天,天气炎热时,应当立刻开启空调降低室温。

同时,建议新妈妈穿衣应以舒适、宽大为主,这样会更加利于散热。

切不可执着于旧习,因为担心受凉让新妈妈长期处在炎热的环境中,甚至还加盖帽子、围巾。

这样做,会让房间和新妈妈身体均处于一个高热、高湿的状态,极易导致产褥中暑。而且,卧室也需要保持通风。

即便是冷天,也必须定期开窗,因为只有流动的空气才能使空气中的致病微生物浓度降低,减少新妈妈及宝宝感染机会。

 

产后有恶露排出时,一定要用温水清洗外阴,勤换内裤与卫生垫。

大小便后避开伤口,用清洁卫生纸从前向后擦净,以免肛门周围细菌逆行造成感染。

而且,产后一般比较容易出汗,此时一定要勤洗澡、洗头和勤换衣服。

可能又有人要问了「为什么古代生完宝宝不可以洗澡、洗头呢?」

很简单,因为古代没有自来水、没有淋浴、没有空调、没有电吹风。

 

在产后的前3天,因为刚分娩不久,身体也比较虚弱。

而且很多新妈妈都会有口渴、食欲不佳的表现,这是因为分娩过程中血液和水分大量流失的结果。

因此,这个阶段的食物应当以清淡、易消化、易吸收为最佳,形式以流质或半流质为主,同时注意补充水分。

经过3天的恢复之后,新妈妈的伤口一般都会愈合,胃口也有明显好转。

此时,可以适度进补富含铁质的食物,如肉、苹果、梨、香蕉等。

 

不论是顺产还是剖宫产,在产后,都应当在身体条件允许的情况下尽早下床活动。

长时间卧床,不仅不利于身体的恢复,更容易导致便秘,甚至静脉血栓的形成。

因此,产后应尽早下床适当活动,若有伤口疼痛,可适当减少运动量,在家人的搀扶下以慢走为主。

同时,还应当做到循序渐进,很多新妈妈在产后着急减肥恢复身材,这是万万使不得的。

通常来说,至少应当在产后42天才可以开始长时间、高强度的有氧运动。

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