【孕期体重】到了这周,准妈妈得开始控制体重,不然胎宝宝可要委屈了 -MamaClub


女性怀孕后,为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养摄入。

然而有人错误地认为,孕期吃得越多、体重越重越好。

其实,孕期女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,甚至可能影响到胎宝宝的生长发育。

尤其是到了15周的时候,准妈妈一定要控制好自己的体重,因为在怀孕15周之前,体重增加的并不是很明显。

随着孕周增加,宝宝的生长发育所需越来越多,准妈妈的食量会越来越大,体重自然而然也会暴涨,所以准妈妈一定要从这个阶段开始控制体重。

 

【1、妊娠高血压】

准妈妈体重增长过快的话,势必需要分泌更多的胰岛素才能维持体内糖分、脂肪和蛋白质的正常代谢,从而造成体内脂质,糖代谢紊乱,导致妊娠期高血压的发病率提高。

如果患有高血压,会引起水潴留,导致准妈妈身体肿大,体内血管受到压迫,从而静脉血液回流困难。

再者,血液中糖分增进,使得动脉硬化,妨碍血液流通,胎宝宝得不到足够的养料,容易出现发育迟缓,出生后体重偏轻。

【2、加大分娩风险】

由于准妈妈超重,脂肪在体内堆积过多,产道阻力大,组织弹性减弱,分娩时容易出现宫缩乏力、大出血及新生宝宝窒息等意外状况。

其次,因为脂肪堆积,使腹壁脂肪充盈,做手术时视野往往暴露不充分,加大了胎宝宝取出的困难度。

即便选择剖腹产,脂肪组织厚、伤口张力大、拉力大,容易发生脂肪液化,剖腹产后伤口愈合也会受到一定影响。

【3、出现巨大儿】

准妈妈体重超重,极易导致血糖偏高。

这些多余的糖分会直接通过胎盘进入到胎宝宝的体内,进一步转化成脂肪和蛋白质,导致胎宝宝的体重增长过快,形成巨大儿。

巨大儿中发生心脏畸形的几率高于正常体重儿,而且患灰指甲的几率也较大。

【4、影响产后身材恢复】

研究发现,如果孕期体重增长不超过16kg,产后能较顺利地恢复身材,即使增重也多控制在2kg左右;

若孕期体重增长超过16kg,产后继续肥胖的可能性很大。

一般来说,在妊娠初期,体重增加不是很明显,到三个月的时候体重应增加1~2kg,妊娠中期的时候,体重增加5~6kg左右。

到分娩时,最理想的体重是在原有体重基础上增加9~11kg。

控制体重,绝非是叫准妈妈少吃,而是要掌握进食的技巧。

 

1、改变进食的顺序,吃饭前先喝一杯水垫垫肚子,这样等到吃饭的时候,不会吃太多;

2、做有关饮食日记,记录一下早中晚的饮食内容,帮助检视;

3、每天称体重,并做出曲线图,以示警惕;

4、每天运动一下,比如散散步、游泳、瑜伽等;

5、睡前三个小时不进食;

6、不吃油炸食品;

7、用水果取代餐后甜点。

控制体重的方法有很多,主要还是看个人情况。

怀孕期间,妈妈们一定要多吃维生素D、钙含量丰富的食物,比如动物肝脏、鸡蛋、金枪鱼、瘦肉、牛奶、海带、虾皮、蔬菜等等。

— End —

Leave a Comment

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!