【怀孕变化】怀孕后身体这5个部位最脆弱,准妈妈知道吗? -MamaClub

孕育是一个生理变化非常大的过程,准妈妈的身体不管是内在或外在都会发生各种各样的变化。

正确地认识身体有些部位可能发生的变化,并且在日常生活中加倍呵护,才能当一个既漂亮又健康的准妈妈。

 

在怀孕40天左右的时候,由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,产生乳房胀痛。

怀孕3~4个月,大部分人乳房已开始变大,除了轻微疼痛,偶尔还会摸到肿块。

另外,乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色也会变得更深。

【关照措施】

1、要用有足够承托力的内衣,但不要紧压乳头。

2、经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤,并将皮肤褶皱处擦洗干净。

3、洗浴时正确按摩乳房。

4、睡眠时注意采取适宜睡姿。

5、在28~36周不需要使用润肤乳,初乳出现后准妈妈可在沐浴之后,挤出非常少量的乳汁,涂在乳头周围皮肤上。

 

约有一半以上的准妈妈,在孕期都曾有过腰疼的经历,只有1/3的准妈妈会严重影响到生活。

孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备,身体各部位的关节都会比原来更加松弛,并且由于腹部增大,重心前移使身体平衡发生变化,更加重了腰部的负担。

【关照措施】

1、站立的时候要调整站姿以适应重心的改变,双肩收紧,收紧腹部,将骨盆轻微前移。

2、坐着的时候后背要有好的支撑,并且膝盖的高度要略微高于大腿。

3、睡觉时最好侧卧,选择一个优质的孕妇枕,在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

4、在搬东西时将双脚分开同肩宽,将膝盖弯曲而不是将腰弯曲,站立时大腿用力而不是腰用力。

5、尽量避免穿高跟鞋。

 

怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的激素变化可能会使牙龈轻微肿胀,从而使它在刷牙时更容易出血,另外也使其对细菌更为敏感。

【关照措施】

1、至少每天刷牙两次,确保每次刷牙时间为三分钟,并且最好在饭后进行。

2、要使用保健牙刷,最好是软毛的,这样才能避免牙龈出血,每三个月要更换一次牙刷。

3、选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。

4、饭后、零食后漱口,使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。

 

怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象。

孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应,使得准妈妈的体液增加。

到了中后期,由于子宫变大,压迫到静脉,就会造成准妈妈水肿。

准妈妈体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态。

而且怀孕后,对钙的需要量明显增加,所以很多准妈妈会因为缺钙发生抽筋现象。

夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

【关照措施】

1、坐着工作时,在脚下垫个矮凳;躺着时,尽量左侧平卧;平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉。

2、不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。

3、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

4、平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品,如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动,接受日光照射,必要时可加服钙剂和维生素D。

5、在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动,多散步,增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。

 

怀孕后增加的血液循环、升高的基础体温以及改变了的激素水平都会使准妈妈光彩照人,并且皮肤的质地、弹性也会较怀孕前好得多。

但是,这时的皮肤也会更加敏感,许多准妈妈的皮肤会变得更干或者更油,有的还会有”青春痘”出现,有的会在面颊部出现褐色的”妊娠斑”。

还有很多准妈妈在肚皮和大腿处出现妊娠纹,这些改变都是正常的,也是可以通过精心呵护来避免或者减轻的。

【关照措施】

1、每天至少洗脸1次,最好不含皂性成分的洗面产品,同时要选择滋润性好的面霜。

2、减少腹部妊娠纹,怀孕前应注意适当的锻炼,增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后注意适当控制体重增长的速度。

3、孕期应多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,还应多吃富含维生素B6的食物、牛奶及其制品。

4、各种外用的用于滋润皮肤的各种护肤品、按摩霜也能起到一定的辅助作用。

5、橄榄油、BB油、维生素E以及妊娠按摩霜,可以在怀孕前就开始使用,以减缓妊娠纹产生的过程,但是并不能治疗妊娠纹。

这些外用的按摩制剂基本上不会对宝宝造成影响,可以放心使用,并且最好在沐浴后立刻使用,并做一段时间的按摩,使这些产品被很好地吸收,才能达到最好的效果。

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