【月子篇】科学坐月子是30天还是42天? -MamaClub

一提到坐月子,在很多人的观念中,坐月子就一个月,其实不然。坐月子并不仅仅是30天,那么坐月子到底是多少天呢?坐月子还有哪些误区呢?下面,我们就来说一说这个问题。

 

其实,坐月子不仅仅是一个月,而是42天,因为新妈妈子宫的回缩需要6周的时间,才能恢复到孕前子宫大小,而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复。

因此,建议新妈妈坐月子最好做足六周,即42天,这42天称为产褥期,也就是我们通常说的坐月子,医院也会让新妈妈42天后再去检查身体。

 

很多新妈妈分娩后,连翻身都很困难,自认为急需卧床休息,所以产后一直不下床,就连喂奶都是躺着喂。其实,早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞都十分有利。

适当的运动健身不仅对身材恢复有好处,对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的。有规律的运动还可以缓解压力,并减少产后抑郁症的发生。

但是切记,产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢,并引起出血,严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

 

坐月子最怕风怕凉了,这主要是老人们当年的经验和教训。经验并没有错,但时代不同了,当时与现在已经有了天壤之别。

坐月子期间开窗通风是必须要做的,不开窗会导致室内病原体增多,使呼吸道疾病发病率增高。

为了避免着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,把各个房间的窗户都打开。

 

老人们都说:产后不能刷牙。

实际上,产后更应该注意刷牙、漱口,保持口腔卫生。首先,孕妇因为内分泌的变化而常发生妊娠性牙龈炎,牙龈发生红肿、出血。产后若不注意口腔卫生,炎症则必然会加重。

其次,产妇的身体抵抗力下降,饮食多为一日多餐,加上大多吃一些甜软而富有营养的食物,这些食物是细菌繁殖的温床。

产妇若不通过按时认真的刷牙漱口以清除牙面及牙缝的食物残渣,很容易产生龋齿,甚至急性牙周病等病变。

此外,由于产妇一般活动较少,睡眠时间较多,唾液分泌量相应减少,故唾液对牙齿的结构图的冲洗作用也小,牙齿的自洁作用下降,容易产生龋齿。

 

产后身体得排出很多很多汗,当然应该勤洗澡、勤换内衣、内裤,不然容易患上妇科炎症。另外,产后及时清洁身体还有以下好处:

  • 具有活血、行气的功效,可帮助产妇解除分娩疲劳,保持舒畅的心情;
  • 促进会阴伤口的血液循环,加快愈合;
  • 使皮肤清洁干净,避免皮肤和会阴伤口发生感染;
  • 加深产妇睡眠、增加食欲,使气色好转。

 

老人们信奉的“催乳补品”,比如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等,确实有助于“发奶”。但奶水过多,淤积在乳房,排出不畅,滋生病菌,也容易导致乳腺疾病。

如果产妇奶水较充盈,催乳补品则无须频繁摄入,正常饮食即可。坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。

对于新妈妈来说,有些事物不但不宜在哺乳期食用,还可能会引起“回奶”。比如产后喝红枣桂圆汤、鸽子汤等,都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。

 

以前,大家都总是让坐月子的妈妈多吃鸡蛋,那时候是因为人们没有什么可以补充营养,所以只能吃鸡蛋了。

但现在的医生和专业营养师都不建议每天吃很多鸡蛋,鸡蛋每人每天2~4粒就够了,吃得过多容易使产妇胆固醇增加,脂肪含量也很多,对母乳喂养的宝宝也不好。

 

坐月子期间,新妈妈每次使用手机最好不要超过15分钟。每次使用完手机后休息半小时,长时间使用手机会对眼睛有影响。

月子期间眼膜很脆弱,妈妈最重要是照顾好宝宝和多休息,玩手机以后很多机会的。

 

因产后1~2天内机体组织中滞留的水分迅速返回循环,使血容量增加,在这种情况下,大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。

同时,新生儿需乳量少,而多饮汤有催乳作用,可导致乳汁淤滞,引起乳房胀痛,若处理不当易发生急性乳腺炎。因此,分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

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