【忧郁篇】孕期情绪反复无常?妈妈该如何控制和调节? -MamaClub

妈妈们在怀孕后有没有觉得自己变得情绪不稳定,容易产生紧张、不安的感觉?而且总希望得到支持和依赖,并感到自己即将作为一个母亲,身份发生了变化,一切都要从头开始适应?

 

【孕早期】

这是准妈妈较易产生心理波动的时期。怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使准妈妈产生恐怖和反感的心理,即使乐于怀孕的女性也很难总是保持心理的平静和愉快。

【孕中期】

这个时期准妈妈已度过妊娠反应期,身体状况好转,心理上也开始接受现实。然而,准妈妈因为压力大,害怕生出畸形儿或对胎儿的性别有所期待,幻想增加,恐惧感仍然存在。

【孕晚期】

准妈妈过度负荷期。胎儿发育迅速,致使准妈妈负担过重,行动不方便,临近分娩思想压力增大,因而,准妈妈精神压抑、焦虑、易激动。初次怀孕的女性此时为即将做妈妈而激动、茫然。

孕期情绪问题及解决方法:

 

总感觉恶心没胃口,莫名的烦躁,抑郁,干什么都没兴趣。相信这几乎是每一个准妈妈都会经历的阶段。几乎每个准妈妈都会因妊娠反应而心情恶劣,烦闷不安。

【都是激素惹得祸】

妊娠期最常见的情绪变化是焦虑和抑郁,这与准妈妈体内激素水平的改变不无关系。

随着妊娠的进展,准妈妈体内分泌雌激素、孕激素、甲状腺激素等的水平亦逐渐增加,从而引起与经前紧张综合征相似的症状,如焦虑、抑郁、情绪不稳定等。这是一个正常的怀孕过程。

 

今天吃的东西对宝宝有没有影响?昨天睡觉的姿势会不会压着宝宝?在厨房闻着油烟味对宝宝好不好?

准妈妈们是不是总是会胡思乱想,担心这担心那?另外,孕期身材变形,曾经美美的自己变得臃肿不堪,是否让你焦虑得坐立不安?

【宝宝没你想的那么脆弱】

准妈妈们,这是很正常的,对于自己的各种担心,应说出来,并依靠科学的手段来确定,而不是盲目担心。

一般来说,妈妈们都会孕育健康的宝宝。只要按时做好产检,医生没有提示异常,就不要担心了。

 

孕期女性希望丈夫能时时陪在身边。这种情绪很容易理解,相信准爸爸们也会尽量陪伴自己的妻子。

但准爸爸不可能随时随地地陪在准妈妈身边,而准妈妈的内心需求没有被满足时,就会产生各种负面情绪。而这种忧郁情绪会造成准妈妈失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱等等。

【自强自立是正道】

孕期妻子对丈夫的要求增高,他必须变成比过去更加好男人。所以这个时期老公也属于心理脆弱期。

两个都处在心理脆弱期的人要互相理解才行。丈夫要了解妻子这时期身体、心理的变化;反过来,妻子也要了解丈夫心理反应和变化。

有时候要求丈夫一切以自己为重,要轻视工作,这样显然是不行的。准妈妈应体谅丈夫的事业和工作,应学会自强自立,学会在心理上进行自我调理和自我平衡。

 

很多准妈妈在怀孕期间,是婆婆照顾的,但是会觉得婆婆照顾不周。或者有些婆婆不来照顾,准妈妈心里难免委屈。

【无欲无求,常怀感恩之心】

婆婆不是妈,这么简单的道理大家都懂。指望婆婆打电话对自己嘘寒问暖或是为宝宝准备东西是不切实际的,因为婆婆跟媳妇相处时间不长,并没有多少感情,小孩还没有见上面,更谈不上感情。

婆婆来照顾自己或是照顾宝宝是情分,不是责任。所以,放宽心,婆婆来也好,不来也好,自己照顾好自己最实际。

 

过去,受医疗条件的制约,生孩子是一件很大的事情。老人们常说,生宝宝是要过道鬼门关。可是随着社会科学的进步,分娩不再是什么疑难杂症。

但影视剧里女人分娩的场景,鬼哭狼嚎,撕心裂肺的,却让不少准妈妈们充满了恐惧。

【真没你想的那么痛】

多少女人在生宝宝的时候哭着喊着:再也不生了,痛死老娘了。可是过几年还是一个个前仆后继的赶着生二胎甚至三胎。这就叫,生了宝宝忘了痛。

另一方面也说明,生宝宝没有痛得那么不可忍受。而且,在孕期做好科学准备,比如合理控制好体重,适当锻炼等等,真的会减轻很多分娩的痛苦。

— End —

Be the first to comment

Leave a Reply