【孕期饮食】建议常吃这些水果,让孕期保持好状态 -MamaClub

女人天生爱美,谁不希望健康养胎的同时,还保持美美的状态。但偏偏孕期总是窘态百出,不仅发胖,还长出超丑的斑点。最糟糕的是,还不敢用美白护肤品。

不能靠护肤品,其实还有很多天然的方法可以预防和淡化这些斑点,比如,常吃这几样水果:

 

都说柠檬美白,一来是因为柠檬富含维C,可以抑制皮肤内黑色素的形成,可以淡化甚至去除皮肤上的色斑;二来柠檬含有枸橼酸,可以预防皮肤色素的沉着,所以柠檬是当之无愧的是抗斑美容水果。

● 食材:

西柚半个、柠檬半个、枸杞10颗、蜂蜜2茶匙。

● 制作方法:

步骤1:柠檬搓洗干净,切成薄片。

步骤2:将西柚果肉取出。枸杞洗干净,沥干水分备用。

步骤3:取部分西柚果肉。

步骤4:将西柚果肉和柠檬片、枸杞一起放入壶中。

步骤5:往壶中倒入温开水。

步骤6:等到水温稍微降低之后,调入蜂蜜,搅拌均匀即可。

 

猕猴桃不仅维生素C丰富,有美白肌肤功效,其中的果酸还能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,帮助淡化色斑。

● 食材:

奇异果2个、西芹30克、梨50克。

● 制作方法:

步骤1:将西芹洗干净过,切成小段;将奇异果去皮,切成小块;将梨洗干净,去皮去核,切成小块。

步骤2:将西芹段、奇异果和梨子放入搅拌机中,倒入适量的凉开水。

步骤3:蔬果搅打成果汁,倒入杯中。

步骤4:如果觉得味道偏酸或偏苦,可以根据自己的口味调入蜂蜜。

步骤5:最后搅拌均匀即可。

 

草莓同样也是富含维C的水果,除此之外,还含多种果酸、维生素和矿物质,常吃对美白皮肤和淡斑也有好处。

● 食材:

草莓5个、胡萝卜半根、柠檬汁1茶匙、蜂蜜1茶匙。

● 制作方法:

步骤1:草莓用盐水浸泡一会儿,用清水冲洗干净。

步骤2:洗净的草莓去掉蒂头,沥干水分。

步骤3:胡萝卜洗干净,去皮后切成小块,蒸熟。

步骤4:将草莓、胡萝卜放入搅拌机中。

步骤5:倒入适量的凉开水,搅打成果汁。

步骤6:将搅打好的果汁倒入杯中,调入蜂蜜,搅拌均匀即可。

 

 

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