假宫缩，也叫“迁延宫缩”。
妊娠中后期，增大的子宫开始下降，而宝宝胎头下降也会使骨盆受到的压力增加，准妈妈常常会出现“感觉肚子往下掉的，背都伸不直”的症状。
这也就是为何从孕28周开始，准妈妈腹部会时常出现“假宫缩”的现象。
如果准妈妈较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬（即出现肚子紧的症状），这就是“假宫缩”。
其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。
临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，“假宫缩”的情况会越来越频繁。
假宫缩就是有的时候也会感觉到肚子，小腹有些疼痛，但过一会就好了，没有规律；真的宫缩来了会有规律的，例如十分钟痛一次、一次一分钟、或者几十秒。
至于多少周会出现，每个人不一样。注意就是不要太累，多休息，一旦有规律，就及时住院。
【假宫缩】
分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。
经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。这种宫缩无规律性，无周期性，也不会有疼痛感。
【真宫缩】
而临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，准妈妈感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40~60秒。
程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。开始宫缩的疼痛有的准妈妈是在腹部，有的准妈妈感觉在腰部。
其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。
当宫缩引起你轻微的疼痛一样。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。这种宫缩是为宝宝出生作准备。
宫缩一般开始在分娩前的一个月左右，准妈妈会感觉宫缩频率越来越高。一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的。
应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。
需要注意的是，不要自行用药，以免药物使胎宝宝受损伤。
准妈妈可以学习呼吸法，应对宫缩：
1. 平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸；
2. 以口深呼吸放松腹部；
3. 以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
【1、多休息，避免太劳累】
晚上10点前入睡，中午半小时午休，保证良好的睡眠。
【2、不要做增加腹压的动作】
如：避免大声打喷嚏、咳嗽、便秘、提举重物、登高上举等。
另外在饮食上应该均衡，多食纤维素高的蔬菜水果，从而减少便秘。
还要注意饮食卫生，避免发生腹泻、肠炎等，否则会因肠蠕动增强，诱发宫缩，引起早产。
【3、运动要量力而行】
散步是适宜的运动方式，宫颈机能不全的准妈妈除外。
【4、保持心情愉悦】
精神的高度紧张和精神创伤同样可以诱发宫缩，准妈妈应尽量保持愉悦的心情，尤其是准爸爸应该多陪伴准妈妈，减少其对分娩的恐惧和不安。
【5、炎症型妇科疾病得及早治疗】
若准妈妈患有阴道炎，应及时到医院就诊，炎症释放的物质也可以诱发宫缩或导致胎膜早破。
妊娠满28周至不足37周间分娩，则为早产。
如果在这期间宫缩频繁且具有规律性，可能是早产的征兆，需要及时就医治疗。
但要是到了孕37周以后出现宫缩准妈们不必害怕早产啦，因为这时胎儿已足月，发育完善，是已经准备好要来到这个世界的了。