【月子篇】坐月子是女人的第二次投胎,准妈妈必看 -MamaClub

坐月子这件事,是准妈妈们在怀孕时除了宝宝以外,最关心的一个问题。月子坐得好不好,对女人的影响非常大。

举一些例子,坐月子没穿袜子,只要天气一冷,脚后跟就会疼。月子里没休息好,日后就会经常腰酸背痛手抽筋。

坐月子是女人身体最虚弱的时候,没有调理好,就有可能留下遗憾。这里给大家整理了一下月子期间(大概6周左右)需要注意的问题,希望对妈妈能有所帮助。

 

这是身体最虚弱的一周,也是变化最大的一周。顺产妈妈一般第3天就可以出院,剖腹产妈妈第5天才可以出院。

这一周,妈妈会一直排恶露,很多妈妈会排到第6周,甚至有的会持续3个月,经历这辈子最长的姨妈期。

妈妈还会有宫缩痛,特别是产后前3天,宫缩会明显。这是最难熬的时候,宫缩痛会很明显。

除此之外,有的顺产妈妈没有撕裂或者侧切,会阴也会有点疼痛。

剖腹产妈妈则经历麻醉消后的刀口疼痛,好在这周结束,刀口表面基本缝合,但子宫的刀口要等到6周后才能愈合。

本周,妈妈们不仅会开始正式产奶(可能会经历开奶痛、涨奶痛、乳头痛),还会出很多汗,并且有频尿的感觉,其实这都是身体排出多余体液的方法。

所以要多喝汤水,多排尿,尿频的感觉到本周末就可以结束,而出汗的情况要等到月子结束才会恢复正常。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是代谢排毒阶段,食谱多以流食、半流食、汤水为主,多吃蔬果谷类,尽量保持食材原味,多喝汤水。剖产妈妈要等第二天排气后才能吃东西,在此之前用静脉输液。

哺乳:产后1小时内是吮吸奶头的黄金时间。即使奶水不多,1天也要喂8次以上,间隔2~3个小时喂一次。

第一周母乳容易量大于求,多余的奶要及时排出。第一个月宝宝连续睡上4个小时,要叫醒喂奶。

休息:养成跟着宝宝睡的习惯。

恶露:前面4天的恶露呈黑红色,第5天开始变棕红色。妈妈至少每4~6个小时要换一次卫生巾。用热水浸湿毛巾,每隔2小时清洁恶露。

 

本周开始,妈妈的身体会恢复了很多,现在把手放到腹部,已经摸不到子宫了。

作为母乳妈妈,经历了奶水少或者奶水泛滥的第一周,从本周开始供需慢慢趋于平衡。

新手妈妈可能开始和产后抑郁交手,会因为一些小事情而影响心情胡思乱想。这是激素变化造成的正常情况,尽量多休息,多和家人交流。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是收缩内脏阶段,可用一些催奶的食谱。

哺乳:洗澡后在乳头上涂抹羊脂膏,防止皮肤开裂。

休息:养成跟着宝宝睡的习惯。甚至都不用折被子,随时躺下休息。

恶露:恶露由棕红色变为红色,质地有点像奶油。

 

在本周,有妈妈的恶露就慢慢结束了,有的会推迟到月子完甚至更长时间。

恶露是从黑红色到棕红色到淡红色,在淡红色这个阶段会持续大约两周,最后变成白色的分泌物,慢慢减退。

有的妈妈在恶露结束前就没有再继续喂食母乳了。恶露可能会从浅红色重新出现为鲜红色,然后再逐渐干净。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是滋养进补阶段,可用一些催奶的食谱。

休息:养成跟着宝宝睡的习惯,每天至少保持8个小时睡眠。疲劳的话就躺下休息。

恶露:恶露消失,变成白带。

 

本周有个好消息,就是妈妈的腹部开始收缩了。耻骨松弛也大大好转,这个时候妈妈可以选择使用束腹带来帮助加速身材的恢复。

告别了最长姨妈期以后,很多妈妈会在产后第4周~第6周出现月经。这是排卵后才会有的现象。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是滋养进补阶段,饮食上要注意多样化,多吃水果、蔬菜、谷物,并吃适量的肉、蛋和奶类,注意食品卫生。

哺乳:洗澡后在乳头上涂抹保湿乳霜,防止皮肤开裂。

 

本周身体已经恢复大半。如果是回家乡分娩的妈妈,一切正常的话本周就可以返家了。不过路程在5个小时以上的,建议等月子坐完再回去。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是调整期,保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化,多吃水果、蔬菜、谷物,并吃适量的肉、蛋和奶类,注意食品卫生。

休息:每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳,就马上休息。

 

恶露结束了就可以恢复性生活了,但要小心一点,避免受伤。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是调整期,保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化,多吃水果、蔬菜、谷物,并吃适量的肉、蛋和奶类,注意食品卫生。

休息:保证8小时睡眠。感觉疲劳,就马上休息。

妈妈们,月子里对自己的照顾,应该比宝宝的优先级高,只有先照顾好自己,以后才能更好的照顾宝宝。这一点也要告诉家里人哦。

— End —

Be the first to comment

Leave a Reply