【奇趣知识】准妈妈这10种不起眼的生活方式,对胎儿影响很大 -MamaClub

从宣布怀孕的那一刻开始,准妈妈的身体不仅是自己的,它还是胎儿健康长大的根源。

除了惯见的禁忌之外,日常中许多不经意的小习惯,其实都有可能导致母体与胎儿的不适。

在怀孕之前,有些行为或习惯即使对身体造成伤害也很难察觉。直到怀孕后,不仅身体逐渐起了变化,更要顾及腹中胎儿的健康,才发觉原来这些行为或习惯其实并不恰当。

发现怀孕后,准妈妈最好将自己一天的生活从头到尾慎重检视一次,许多习惯性行为在孕前或许无伤大雅,但为了母体的舒适及胎儿的健康。

无论是鞋子、衣物的挑选与穿戴原则,甚至于生活作息上的坏习惯,准妈妈都需要设法修正或戒除。

 

虽然穿高跟鞋对腹中胎儿不会产生影响,但不友善的设计却对母体的脊椎和腰部造成伤害。

由于孕期荷尔蒙改变,导致脊椎的肌肉韧带松弛,加上子宫逐渐变大、腹部隆起而增加腹压,使脊椎受到压迫,也增加了背部、臀部与腿部等压力,产生腰酸背痛的情形。

此时准妈妈又穿上高跟鞋,为了维持平衡,就会加剧腰部酸痛,严重者甚至引发腰部椎间盘突出问题。

此外,坊间高跟鞋款式众多,跟越高、越细,平衡感就越差。

而准妈妈原比一般女性多了大肚子的重量,腰部会稍微往前倾,因此怀孕期间身体平衡感更差了,容易重心不稳而跌倒,从而伤及母体与胎儿。

尤其是孕早期、孕晚期更需要准妈妈多加留意,避免穿鞋跟过高的鞋子。

解决对策:

通常后脚跟垫得越高,身体姿势就容易倾斜、重心不稳。

建议准妈妈们选择宽厚底、止滑、抓地力佳的平底鞋或凉鞋等舒适度较高的鞋款,可以舒缓孕期时的腰酸背痛,跌倒的机率也相对降低。

若因工作关系无法避免,不妨选择低跟或粗跟的鞋款,增加行走时的稳定度,毕竟安全第一哦。

 

许多人都会认为穿太贴身的衣物会压迫到胎儿生长。

事实上,由于子宫会随着胎儿变大,羊水与胎儿的伸展、活动空间也随之增加,因此贴身衣物对胎儿不会造成影响;

反而是母体在空间受限时,其他器官会受到挤压,首当其冲就是肠胃不适,造成恶心、呕吐、便秘等情形,骨盆也有明显的沉重感。

太过合身的衣物不易散热,对大热天与运动后出汗的准妈妈来说,并不适合。

由于怀孕因荷尔蒙的改变,血液循环会因此加剧,身体容易发热,皮肤也较敏感,在合身衣物底下所排出的废物容易堆积在皮肤,使得准妈妈产生搔痒等不适的症状。

此外,大部分女性都会常穿紧身牛仔裤。在怀孕12周前,子宫还在骨盆腔,虽然不会压迫胎儿,但孕期免疫力下降、分泌物增加,若穿着无法散热且不透气的紧身裤,阴道发炎的机率便会上升。

解决对策:

为了帮助母体有效的散热,建议各位准妈妈们选择穿较宽松、排汗容易而透气的衣物,也尽量让自己待在有恒温空调的环境中活动,不容易流汗,也就不会刺激肌肤。

除了外在衣物的挑选,支撑乳房的贴身衣物更需注意,因为在第二、第三孕程时,乳腺开始发育,建议另外购买支撑力较强又不宜过紧的贴身衣物,才不会造成不适。

 

隐形眼镜几乎是近视女性的必备配件之一,许多准妈妈为讲求方便,在孕期仍然会继续配戴隐形眼镜。

事实上,隐形眼镜与眼睛的接触极为亲密,若未确实做好清洁,对于免疫力较低的准妈妈很容易细菌感染,导致角膜炎、结膜炎,孕期时治疗可说是相当麻烦。

解决对策:

怀孕时的荷尔蒙改变,会导致水晶体膨胀、角膜易水肿,由于角度的改变,视力也随之受影响。

爱美的准妈妈若想继续戴隐形眼镜,建议选择抛弃式,如日抛、双日抛等,比较无清洁的问题。

此外,这种抛弃式隐形眼镜还能随着孕期视力的改变而转换,毋须换新眼镜,免去产后用不到而浪费的问题,以经济考量也较无负担。

 

每天都会用电脑、手机,这对宝宝到底会不会有影响?

目前并无证据显示电子产品的辐射量会对胎儿造成危害,但以习惯来说,对准妈妈的身体会造成不良影响。

睡前使用手机、平板几乎是人人都会犯的坏习惯,久而久之,就会造成眼睛疲劳、酸痛,甚至干扰睡眠的问题。

由于准妈妈的肚子越来越大,有时半夜突如其来的胎动,会使得准妈妈相较一般人更难入眠。

若长时间睡眠不足,准妈妈会很容易罹患高血压,而胎儿生长迟滞的机率也会因此增高。

解决对策:

提醒准妈妈使用电子产品时,应避免屏幕过亮,并且减少使用时间和频率。

为了保障良好的睡眠品质,睡前最好将房间内的电子产品全部关机,因为闪烁灯同样会造成干扰。

 

抽烟本身就有害于身体健康,若在孕期间继续这个习惯,不仅对母体造成伤害,更危及胎儿的生长。

因为香烟中的高浓度尼古丁成分会大量存在准妈妈体内,经血液通过胎盘传给胎儿,沉积量远比母体来得高。

直接影响到胎儿在子宫内的发育,造成血红素降低、生长异常,特别对神经、消化系统方面有伤害,并且增加早产的机率。

宝宝出生后,也容易发生婴儿猝死症,乃致于气喘、肥胖,这些不良影响将延续至青少年时期,后果极为严重。

解决对策:

戒烟并非一时半刻就能达成,若有烟瘾,可寻求政府设置的戒烟门诊辅助,包括教育、行为咨询、动力治疗等。

希望准妈妈以保护胎儿为动力,顺利在孕期将烟瘾戒除,缔造优质的健康生活。

 

有人认为睡前喝一杯红酒能促进血液循环,对身体较好。

提醒有此习惯或已成酒瘾的准妈妈,长期的饮酒过量会造成子宫的血流较小,间接造成宝宝的体重较轻,甚至可能导致“胎儿酒精症候群”,影响胎儿的神经发育。

此外,还会使宝宝出生后的脸部产生特殊变化及学习障碍,影响甚巨。

解决对策:

胎儿对酒精的敏感程度无从得知,因此,不建议准妈妈在孕期喝酒,能免则免。

虽然有些准妈妈滴酒不沾,但仍然会担心误食含有酒精的食物。

其实,生活中许多炖煮的料理都会添加米酒、红酒做调味,经过加热、结合蛋白质后,一部分的酒精会挥发掉,偶尔吃并不会危及胎儿,准妈妈可安心食用。

 

许多准妈妈喜欢做SPA、水疗、蒸气来舒缓压力,虽无禁止,但有些原则必须特别注意。

孕期脊椎的肌肉韧带较松弛,进行SPA按摩时,应该避开中央躯干、肚子等部位;水疗也应避免强力水柱冲打身体。

除此之外,在怀孕初期泡温泉要注意水温,水温过热会造成胎儿交感神经管缺损,导致无脑、脊柱裂、脑膨出等神经管缺损问题。

一般无脑儿于出生后是无法存活的;脊柱裂可能会造成胎儿脊髓神经的膨出受损而影响肢体的健全活动;而脑膨出则造成胎儿日后智力的障碍。

其次,许多复合式SPA馆内除了按摩,还多了游泳池、水疗池等,这些地方地板容易湿滑,加上高温环境,会造成准妈妈头晕、平衡感差,跌倒机率就会因此增高。

所以为了自己与胎儿的安全,准妈妈最好避免去这些地方。

解决对策:

准妈妈若想做按摩,建议寻找受过准妈妈按摩专业训练的SPA馆,针对肩膀、足部穴位或筋络按摩,有助于放松,舒缓孕期的不适及生产顺利。

 

现代人熬夜似乎已是常态,不论是加班或休闲活动,超过12点才睡的人多不胜数,有此习惯的准妈妈当然也不少。

虽然熬夜对胎儿并无直接的危害,但长时间晚睡又对睡不好的准妈妈会增加身体的不适。

如果准妈妈能在孕期调整、培养良好的睡眠习惯,产后的育儿生活也较轻松,否则会连带影响到宝宝的作息,对成长发育并非好现象。

解决对策:

如何养成好的睡眠习惯呢?首先,下午或晚上可散步、运动,或是睡前不要做需要专注力与吃刺激性的食物,从睡前看电视、玩手机,改成看书、听音乐的舒缓活动;

其次,不喝咖啡、茶类,改喝温牛奶与多吃肉类;吹冷气时,温度可调低一点,都能有助于准妈妈们快速入眠。

 

许多准妈妈的体温较高,容易怕热,遇到大热天更想以冷水冲掉一身的黏腻感,但又担心太凉的水会对胎儿造成不好的影响。

然而,目前并无研究证实准妈妈洗冷水澡应有所限制,反而是热水的温度必须注意。

在胚胎发育的过程中,水温过热会造成胎儿神经管病变,因此,在怀孕初期切勿泡澡。

就算到了后期,准妈妈也应避免全身浸泡于水中,因为水温上升,四肢的血液循环旺盛,中心血液就会减少,容易造成头晕、目眩,使得跨出浴缸而滑倒的机率增高。

建议准妈妈以泡下半身(肚子以下)为佳。

解决对策:

在室内洗冷水澡并无特别限制,只要确实擦干、不受寒即可。

洗澡建议以淋浴为主,喜欢洗偏热的准妈妈可将水温控制到40 ℃ ,但时间以5~10分钟为限,最适宜的水温是38.3 ℃ 。

 

虽然姿势不良不会影响到胎儿的生长,但对母体的负荷却不小。

尤其是女性经常性的翘二郎腿坐姿,双脚交叠的坐法会导致脊椎扭曲、下肢水肿,甚至脚容易发麻、抽筋,对于孕期有骨骼拉扯严重的准妈妈来说,会增加腰酸背痛的不适感。

解决对策:

良好的坐姿应该是双腿平行,准妈妈除了不可翘脚之外,坐的时候也要注意双脚要着地而不可悬空,背部最好以靠枕支撑,减少腰部所承受的压力,缓解腰酸所造成的不适。

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