【孕期饮食】孕期是否能吃辣?看完就知道了 -MamaClub

怀孕期间,准妈妈的饮食习惯会有很大的改变,比如,有不少准妈妈平时饮食习惯就是喜欢吃辣。

但是怀孕之后,会被告知不能再吃辣的食物,对于这部分准妈妈来说,简直要比早孕反应还要难受。

那么,准妈妈孕期到底能不能吃辣呢?准妈妈饮食方面有哪些要注意的事项呢?一起来看看吧。

 

其实,准妈妈不必过多地纠结这个问题,也不用过多担心吃辣会对宝宝造成影响。

怀孕期间虽然是特殊时期,但并不是生病。

所以在情况允许下,生活、饮食方面适度维持原有习惯,能让孕期更舒适,但前提是良好的饮食习惯和作息。

但要注意,是否吃辣要看个人平时的饮食习惯。

比如,一位吃辣长大的妈妈突然不吃辣了,身体一下子的转变反而会需要一定时间适应。

同理,一位口味清淡的妈妈突然猛吃辣,也并不是一件好事。

 

孕期适当吃辣的不仅对胎儿没坏处,反而还有点好处,但记得是适度。

顿顿变态辣是谁都受不了,更何况是特殊体质的准妈们。

【一、适度吃辣的好处】

1、提供必需的营养

首先辣椒确实有很多好处,每100g可食柿子椒,可以提供59mg的维生素C。

另外一个品种的辣椒(红、小)100g可食部分可提供115mg的维生素C。

维生素 B2、胡萝卜素及钙、铁等矿物质含量也很丰富,可以提高机体的免疫功能。

2、改善孕期食欲

尤其是怀孕早期,大部分准妈妈受到早孕反应的影响,胃口可能会下降,食欲不佳的时候适当吃一些自己喜欢的食物反而有利于增进食欲。

吃饭不香、饭量减少时,准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒,改善一下食欲,增加饭量。

怀孕早期食欲不佳,准妈妈也要适当坚持补充叶酸,可以通过喝孕妇奶粉来补充哦。

有一点准妈妈也要注意,做辣椒食物时一定要掌握火候,因为辣椒本身所含的维生素C不耐热,很容易被破坏。

日常也可以备上些小零食,保证营养的摄入才是最重要的。

【二、准妈妈吃辣要控制】

1、怀孕后吃辣椒太多容易便秘

由于孕期激素及怀孕腹压的影响,使孕期的便秘更容易发生,如果食用过多的辣椒(油酥辣子、干辣椒、小米辣等),容易加重便秘的症状。

建议每次食用过后记得多多饮水。

2、过量吃辣可能出现不适

过量食用辣的表现为皮肤痤疮,血压升高,痔疮加重,鼻出血等。

长期大量食用辣椒,会引起准妈妈身体不适,如胃脘灼热感、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、眩晕。

准妈妈如果出现不适还是得及时就医,多卧床休息。

另外,准妈妈如果对自己的饮食有比较多的困惑的话,可以看看书。

一方面能解惑,一方面能让自己更轻松自在。

所以准妈妈并非要禁止吃辣椒,但一定要适量。

这样不仅不会给宝宝带来危害,相反会起到补充营养的作用哦。

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