生产前的宫缩痛，准妈妈认了。
但是生产后也宫缩痛，这是为什么呢？
妈妈该如何才能缓解这种症状呢？毕竟产后宫缩痛起来还是非常难受的。
产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。
产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小，而多胎准妈妈及有生产经验的准妈妈的痛感更强烈，主要是因为子宫只有加强收缩才能恢复正常大小。
生产后第一天，子宫维持在脐部高度，然后每天下降一横指，10~14天，子宫会回复到骨盆内的位置，4~6周，子宫会回复到正常体积。
喂哺母乳者因宝宝吸乳会使体内释出催产素，刺激子宫收缩，加重宫缩痛。
产后腹部会发生抽筋般的疼痛，这是子宫在收缩，为了使子宫能正常下降到骨盆内所引起的。
这种疼痛4~7天后会自然消失。
一般妈妈都能忍受得了这种疼痛，对于严重者，可以采用以下方法缓解疼痛：
1、改变睡姿
让妈妈侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给妈妈臀部垫个坐垫也会有帮助。
2、按摩小腹
在产后初始几天，自己或家人可用手掌稍微施力帮妈妈作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质的排出；
疼痛厉害时，按摩可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。
3、热敷
用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时。
4、止痛药
若宫缩痛影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。
5、心理护理
以转移注意力、按摩法、深吸气法消除妈妈的紧张心理，提高对疼痛的耐受力。
宫缩大多数为生理现象，如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上也不见缓解，就要从日常生活着手。
为防止宫缩的出现，妈妈们要注意以下各项：
1、不要走太多路和搬重物
重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。
2、多休息
疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
3、不要积存压力
精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
4、防止着凉
空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩，可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。
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