【孕期饮食】宝宝的肤色跟准妈妈孕期饮食有关系吗? -MamaClub

相信大家一定听过这样的说话:怀孕时期多喝点牛奶、豆浆,可以让宝宝的皮肤变白;准妈妈在怀孕期间不要多吃橘子、橙子、胡萝卜之类的食物,否则会让宝宝皮肤变黄。

这样的说法真的正确吗?现在我们就来详细的了解一下。

 

民间有这样的说法,准妈妈要多吃牛奶、豆腐、莲子、淮山、芡实等白色食物,将来宝宝的皮肤才比较白皙。对此说法,专家表示“这在临床上并没有证据显示。”

胎儿的皮肤颜色受爸爸妈妈遗传基因影响,在怀孕的那一刻已由其基因决定,与怀孕期的饮食关系不大。

爸爸妈妈皮肤白,宝宝的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传,爸爸妈妈的皮肤都白,但祖辈的皮肤黑,所以,宝宝的皮肤也可能较黑。

同时,肤色也与宝宝后天的生活环境有关系,如光线照射强烈,皮肤就容易变黑。

怀孕期间,准妈妈所吃的食物,并未被证实对胎儿肤色有直接的作用。建议准妈妈多吃牛奶、苹果等白色食物,是因为它们含有丰富的营养成分,有利于准妈妈、胎儿健康,而不是要把皮肤吃白。

 

【1、准妈妈身体变化】

整个孕期准妈妈体重会增加12千克上下,各个系统都有变化,整个身体的组织,尤其是生殖系统的变化非常多。

一个是子宫重量在增加,从原来的50g到1000g~1200g;另一个,子宫的体积从孕前的5毫升增加到5000毫升。

【2、孕中期注意补铁,防贫血】

此外,准妈妈还有血容量的增加,主要集中在孕中期,基本在3个月以后迅速增加,到孕晚期血容量增加就会缓慢。

血容量的增加相对红细胞的增加速度没有这么快,会出现相对血红蛋白的量是偏低的。

这也就是为何很多准妈妈从孕中期开始,会出现生理性的贫血,因此从孕中期开始需要补铁。并根据贫血的程度,确定食补还是药补。

【3、孕中晚期选择性吃东西,防便秘】

准妈妈还有一个身体变化和营养的摄入有密切关系,就是消化系统的变化。早孕反应,恶心、呕吐、没有食欲,都是消化系统造成的原因。

孕中期和晚期,孕激素水平增高,造成胃肠蠕动减慢,如果吃的太多或者太猛,会造成便秘。

 

【1、0~8周胚胎发育期】

胚胎的发育,8周前属于胚胎发育期,这段时间的特点是各个组织器官最原始雏形的阶段,对于食物的量没有要求的太高,但对质要求很高。

这段时间,在孕前以及孕早期都要补充叶酸。因为我们在胚胎发育过程当中有一个脑和神经管的发育,叶酸在其中起了非常重要的作用。

【2、12~28周孕中期】

孕中期胎儿的重量明显增加,在28周以后可以增加到1kg,同时在体积上、组织形成结构上都有明显的变化。

孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。胎儿的生长需要蛋白质的摄入,包括:牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。

【3、29~37周孕晚期】

孕晚期,胎儿的生长最迅速,需要的营养素最多,重量会增加2kg。同时由于此时期,准妈妈消化功能减弱,饮食宜少吃多餐,清淡可口,易于消化,另外减少食盐,不吃过咸的食物。

在孕晚期的最后一个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,避免胎儿过大,影响分娩。

 

准妈妈的营养补充也要遵循我们国际居民膳食指南的基本理论:

【1、膳食要多样化】

我们在食物中主要摄取七大营养素:糖类、蛋白质类、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维和水。

他们存在于我们平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中,因此要均衡饮食,保证膳食的多样化。

【2、食物要有合理的搭配】

不仅要保证膳食的多样化,同时,食物的搭配还应该合理。有些事物在一起搭配会促进吸收,而有些则不然,所谓“食物相生相克”就是这个道理。

【3、保证营养的均衡】

除了膳食要多样化,同时注意合理搭配之外,还要保证营养的均衡。要荤素搭配、主食和菜品搭配等。

【4、准妈妈的饮食要遵循时间性】

怀孕属于特殊的生理期,准妈妈和胎儿的生长发育都有固定的时间特点,因此营养补充也要有时间性,要充分了解准妈妈和胎儿的生长发育特点,补充相应的营养元素。

看了上面的介绍,大家知道了吧,宝宝的肤色是受遗传因素影响的,和孕期饮食的关系并不大。但是准妈妈一定要注意孕期的饮食,吃对东西才能给宝宝补充营养。

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