【孕期喝水】孕期科学喝水，让胎宝宝在健康环境长大 -MamaClub

或许很多人会觉得喝水有什么可讨论的？

但其实喝水是一门学问，不单是普通人，就连准妈妈也更应该科学喝水。

今天就来说说准妈妈怎么学会科学喝水吧。

水对于健康怀孕是非常重要，应把水看成是身体中的运输系统。

它可以通过血液把营养带给宝宝，还可以防止孕期常见的膀胱感染。

如果准妈妈饮用足够的水，尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

此外，喝水还可以改善准妈妈便秘的情况，并有助于防止痔疮。

最重要的是，饮用足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。

1、不要等渴了才喝水

口渴是大脑中枢发出要求补水的禁忌信号。

这时身体内的水分已经失衡，脑细胞已经脱水到了一定的程度。

准妈妈应每隔2个小时喝一次水，每天喝8次，每日饮水量保持在1600毫升左右。

2、起床后先喝一杯水

研究证实，早餐之前30分钟喝200毫升25~30°C的开水，可以温润肠胃，使消化液得到充足的分泌，以促进食欲；刺激肠胃蠕动，让准妈妈利于定时排便，防止孕期发生便秘、痔疮。

3、蜂蜜水

每天清晨喝一杯淡蜂蜜水可以预防便秘的发生。

蜂蜜含有维生素、钙、铁、铜、锰、钾、磷和多种无机盐，是最常见的滋补品之一。

妊娠后期单纯性下肢水肿极为常见，有的人顾名思义，以为水肿是因为水太多引起的，因此认为准妈妈应控制喝水。

其实这是错误的观念，因为造成水肿的原因很多，而一味的控制喝水是最不正确的做法。

发生水肿后应尽早找医生咨询，并按膳食管理措施安排饮食，如限制食盐的摄入、忌食生冷、油腻的食物等。

孕期水肿是多方面因素影响的结果，所以准妈妈不需要控制喝水。

1、没有被烧开的自来水

自来水中的氯与水中残留的有机物会相互作用，产生致癌物质“三羟基”。

另外，哪怕是已经煮过的水，也不能喝在热水瓶中储存超过了24小时的水。

2、反复煮开的水

在水重复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加。

喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，引起血液中毒。

3、用保温杯沏的茶水

茶水中含有大量茶碱，芳香油和多种维生素等。若将茶叶浸泡在保温杯中，维生素会被大量破坏，有害物质增多，味道也比较苦涩，饮用后会引起消化系统及神经系统紊乱。

4、冰水

冰水可能会使准妈妈胃部痉挛，是胎儿的免疫力低下。