【孕期喝水】孕期科学喝水,让胎宝宝在健康环境长大 -MamaClub

或许很多人会觉得喝水有什么可讨论的?但其实喝水是一门学问,不单是普通人,就连准妈妈也更应该科学喝水。

今天就来说说准妈妈怎么学会科学喝水吧。

 

水对于健康怀孕是非常重要,应把水看成是身体中的运输系统。

它可以通过血液把营养带给宝宝,还可以防止孕期常见的膀胱感染。如果准妈妈饮用足够的水,尿液会保持较稀的浓度,从而减少感染的风险。

此外,喝水还可以改善准妈妈便秘的情况,并有助于防止痔疮。最重要的是,饮用足够的水能防止脱水,这在怀孕第三阶段尤为重要,因为脱水能引起宫缩,导致早产。

 

1、不要等渴了才喝水

口渴是大脑中枢发出要求补水的禁忌信号。这时身体内的水分已经失衡,脑细胞已经脱水到了一定的程度。

准妈妈应每隔2个小时喝一次水,每天喝8次,每日饮水量保持在1600毫升左右。

2、起床后先喝一杯水

研究证实,早餐之前30分钟喝200毫升25~30°C的开水,可以温润肠胃,使消化液得到充足的分泌,以促进食欲;刺激肠胃蠕动,让准妈妈利于定时排便,防止孕期发生便秘、痔疮。

3、蜂蜜水

每天清晨喝一杯淡蜂蜜水可以预防便秘的发生。蜂蜜含有维生素、钙、铁、铜、锰、钾、磷和多种无机盐,是最常见的滋补品之一。

 

妊娠后期单纯性下肢水肿极为常见,有的人顾名思义,以为水肿是因为水太多引起的,因此认为准妈妈应控制喝水。

其实这是错误的观念,因为造成水肿的原因很多,而一味的控制喝水是最不正确的做法。

发生水肿后应尽早找医生咨询,并按膳食管理措施安排饮食,如限制食盐的摄入、忌食生冷、油腻的食物等。

孕期水肿是多方面因素影响的结果,所以准妈妈不需要控制喝水。

 

1、没有被烧开的自来水

自来水中的氯与水中残留的有机物会相互作用,产生致癌物质“三羟基”。另外,哪怕是已经煮过的水,也不能喝在热水瓶中储存超过了24小时的水。

2、反复煮开的水

在水重复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加。

喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,引起血液中毒。

3、用保温杯沏的茶水

茶水中含有大量茶碱,芳香油和多种维生素等。若将茶叶浸泡在保温杯中,维生素会被大量破坏,有害物质增多,味道也比较苦涩,饮用后会引起消化系统及神经系统紊乱。

4、冰水

冰水可能会使准妈妈胃部痉挛,是胎儿的免疫力低下。

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