【孕期水肿】孕期水肿得厉害,该怎样预防或减轻水肿情况? -MamaClub

大多数准妈妈在怀孕期间,或早或晚都会出现手脚浮肿的现象,那就是孕期水肿。

 

期会水肿是因为不断增大的子宫让腿部血管受到的压力增大,导致腿部血液和淋巴代谢不良。

多见于第一胎、双胎、羊水过多或有高血压病和高龄准妈妈。

虽然产后,水肿的症状会消失,但孕晚期水肿得太厉害的话会引起妊娠高血压,所以还是得重视。

 

有水肿情况的准妈妈不要站立太长时间,休息的时候可以将双脚抬起。

准爸爸也可以帮准妈妈轻轻按摩脚踝和双脚以促进腿部血液进而改善水肿情况。

孕期水肿症状较轻者,不一定需要药物治疗,但是如果发生严重水肿,一定要及时到医院就诊。

 

1、 水肿不代表不喝水,水是维持人体生命体征和体内循环的重要物质,千万不要为了避免水肿就刻意不喝水。

2、 引起水肿的主要原因是盐分摄取过多,因此日常饮食应以清淡为主,减少食盐和含盐的食物的摄入,正常情况下每天食盐的摄入量不应超过6克。

3 、缺乏蛋白质也是引起水肿的原因之一,所以准妈妈要适当增加蛋白质的摄入。

如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包)等。

4 、新鲜果蔬的摄入,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力、加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,可以缓解水肿的情况。

5 、少吃难消化、易胀气的食物,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

6 、补充维生素B群,因为维生素B1的缺乏也有可能引起水肿,所以准妈妈要及时补充。

富含维生素B的食物包括肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。

但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

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