【子宫篇】你的健康和美貌,取决于这个器官有没有保养好 -MamaClub

对于每个女性来说,卵巢是最应该好好保养的器官之一了。卵巢是女性的生殖器官,它主要有两个功能:

  1. 分泌性激素,帮助女性维持正常体态和性征;
  2. 排卵,从而进行生命的延续。

如果不好好保护卵巢,导致卵巢功能衰退,可能就会影响身体里的各种系统。

可是,保护脸部有面膜,保护手有护手霜,保护身体有身体乳,就连保护眼睛都有眼药水,卵巢看不见摸不着的,怎么保护啊?

其实就跟其他身体的内在器官一样,卵巢的保护是需要“调理”的,而且根据不同的方面来进行会更好哦~

 

1、富含叶酸的食物可以降低卵巢癌的发生率。叶酸属于水溶性的维生素B,绿色蔬菜和柑橘类水果中都含有,平时可以适当的多吃一些。

2、在月经期间,身体会流失大量的铁元素,而铁元素能为卵子提供养分,所以可以在月经期间多吃些含有铁元素的食物,比如菠菜、动物的内脏等,不仅能避免贫血,还能增加体内卵子的存活率。

3、平日里多喝牛奶,多摄入鱼、虾等含有蛋白质的食物,这些食物中富含植物性雌激素,可以弥补一些女性因为雌激素分泌不足的问题。

4、红酒中的多酚能够让卵子更为健康,适量的喝红酒是有好处的,但过度饮酒,可能会造成卵巢“麻痹”,降低卵子活性。

 

1、运动不仅可以帮助保持好身材,还能保证卵巢的活性。在多数的运动中,瑜伽是最适合女性的保养运动,不仅能锻炼身体、保持身材、还能帮助调整荷尔蒙的分泌。

2、保证肚子不要着凉,尽量不要穿露肚子的服装,不仅是卵巢,包括子宫以及整个附件区,都需要“温暖”。

3、所有的女性都应该尽量避免口服避孕药,否则可能会严重的打乱女性内分泌。

4、母乳喂养可以很好的防止卵巢早衰,尽量的延长母乳喂养的时间,对宝宝和妈妈都有好处。

5、注意控制情绪,不好的情绪会影响到自身的内分泌的。而且身体内的器官也是需要得到好的休息,所以平时还要注意保持好的生活习惯、保证充足的休息时间。

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